睡眠質(zhì)量不好，如何改善？

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• ask_MM7otI

  *** 睡眠質(zhì)量不好怎么辦

• 李會(huì)鴿

  出現(xiàn)這種癥狀多久了

• ask_MM7otI

  一個(gè)星期了

• 李會(huì)鴿

  有沒有頭疼頭暈的癥狀

• ask_MM7otI

  沒有

• 李會(huì)鴿

  晚上有失眠嗎

• 李會(huì)鴿

  血壓血脂血糖都正常吧？

• ask_MM7otI

  偶爾

• 李會(huì)鴿

  最近壓力大嗎？

• 李會(huì)鴿

  睡前有沒有經(jīng)常玩手機(jī)

• ask_MM7otI

  經(jīng)常玩啊

• 李會(huì)鴿

  玩手機(jī)出現(xiàn)失眠的情況，多是由于手機(jī)內(nèi)的信息令人比較亢奮、焦慮所導(dǎo)致的。而且如果玩手機(jī)的時(shí)間太長，錯(cuò)過了睡眠的最佳時(shí)間，也是會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。如果不影響第二天正常的工作、學(xué)習(xí)不用太擔(dān)心，以后在睡覺前要減少玩手機(jī)的時(shí)間，可以適當(dāng)看一下，但不要太長時(shí)間。飲食方面要注意清淡一些，多吃些水果、蔬菜，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶。

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