中年人睡眠不好，吃什么可以提升睡眠質(zhì)量？

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• ask_wIq5po

  中年人睡眠不好，吃什么可以提升睡眠質(zhì)量，效果比較好的

• 陳鵬飛

  你好，這種情況多久了

• ask_wIq5po

  有半年多了

• 陳鵬飛

  睡眠質(zhì)量比較差，一般與心理因素有一定的關(guān)系，建議你要放平心態(tài)，順其自然，平時(shí)多吃一些堅(jiān)果，魚類，海產(chǎn)品，新鮮水果和蔬菜，五谷雜糧，晚上睡前可能飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水，有助于睡眠，少食辛辣刺激性食物，晚上不要飲用濃茶和咖啡

• ask_wIq5po

  有沒(méi)有煮的一些什么中藥茶可以提升輔助睡眠的？

• 陳鵬飛

  熱痰擾心可以用杏仁，肝火擾心可以用玫瑰花，再者酸棗仁、百合都有寧心安神的作用，以上藥物都可代茶飲。

• ask_wIq5po

  好的，謝謝

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