時(shí)不時(shí)一個(gè)星期會(huì)有一兩天失眠怎么回事？

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• ask_219153

  女, 21歲。，因?yàn)樯蟼€(gè)月開始時(shí)不時(shí)一個(gè)星期會(huì)有一兩天失眠，現(xiàn)在就有種很害怕睡不著的壓力，即使再困也很難入睡

• 高守東

  您好，您還在上學(xué)嗎？

• ask_219153

  是的

• ask_219153

  大三

• ask_219153

  但是學(xué)習(xí)壓力沒有很大

• ask_219153

  自從上個(gè)月某一天喝了冰飲料然后一整晚上好多次廁所，整晚沒入睡，后來就一個(gè)星期有一兩天會(huì)睡得不好

• 高守東

  那不是學(xué)習(xí)上的，是那方面的事情呢？

• ask_219153

  我覺得是我心理上已經(jīng)有害怕失眠的壓力

• ask_219153

  我前段時(shí)間有去看醫(yī)生開了中藥調(diào)理和佐匹克隆

• ask_219153

  就睡得挺好的，昨晚開始斷佐匹克隆

• ask_219153

  結(jié)果睡不著

• 高守東

  那就繼續(xù)服用

• ask_219153

  副作用大嗎

• 高守東

  不過要調(diào)整心態(tài)，副作用一定有的

• ask_219153

  我就很怕有依賴

• ask_219153

  怎么調(diào)整心態(tài)比較好

• ask_219153

  我昨晚也有調(diào)整心態(tài)

• 高守東

  您多少有些焦慮

• ask_219153

  但還是睡不好

• 高守東

  進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸，有助于讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

• 高守東

  希望能夠幫助到您

• ask_219153

  所以還是要繼續(xù)服用那個(gè)藥嗎

• ask_219153

  我吃藥就不會(huì)有壓力，感覺自己可以睡著

• ask_219153

  不吃就會(huì)有壓力

• 高守東

  是的，

• 高守東

  服用的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 高守東

  養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣規(guī)律

• ask_219153

  好的

• ask_219153

  謝謝

• 高守東

  不客氣，祝您早日康復(fù)，健康快樂！

• ask_219153

  好的

• 高守東

  謝謝，祝您快樂！

• 高守東

  好的，謝謝！

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