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時(shí)不時(shí)一個(gè)星期會(huì)有一兩天失眠怎么回事?

女, 21歲。,因?yàn)樯蟼€(gè)月開始時(shí)不時(shí)一個(gè)星期會(huì)有一兩天失眠,現(xiàn)在就有種很害怕睡不著的壓力,即使再困也很難入睡

ask_219153 2019-04-26 22:36:18

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

高守東 二級(jí)心理咨詢師

山東省陽信縣第二高級(jí)中學(xué)   心理咨詢科

主治疾?。簩W(xué)生厭學(xué),早戀,網(wǎng)隱,以及親子關(guān)系,夫妻關(guān)系處理等求助者。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_219153

    女, 21歲。,因?yàn)樯蟼€(gè)月開始時(shí)不時(shí)一個(gè)星期會(huì)有一兩天失眠,現(xiàn)在就有種很害怕睡不著的壓力,即使再困也很難入睡

  • 高守東

    您好,您還在上學(xué)嗎?

  • ask_219153

    是的

  • ask_219153

    大三

  • ask_219153

    但是學(xué)習(xí)壓力沒有很大

  • ask_219153

    自從上個(gè)月某一天喝了冰飲料然后一整晚上好多次廁所,整晚沒入睡,后來就一個(gè)星期有一兩天會(huì)睡得不好

  • 高守東

    那不是學(xué)習(xí)上的,是那方面的事情呢?

  • ask_219153

    我覺得是我心理上已經(jīng)有害怕失眠的壓力

  • ask_219153

    我前段時(shí)間有去看醫(yī)生開了中藥調(diào)理和佐匹克隆

  • ask_219153

    就睡得挺好的,昨晚開始斷佐匹克隆

  • ask_219153

    結(jié)果睡不著

  • 高守東

    那就繼續(xù)服用

  • ask_219153

    副作用大嗎

  • 高守東

    不過要調(diào)整心態(tài),副作用一定有的

  • ask_219153

    我就很怕有依賴

  • ask_219153

    怎么調(diào)整心態(tài)比較好

  • ask_219153

    我昨晚也有調(diào)整心態(tài)

  • 高守東

    您多少有些焦慮

  • ask_219153

    但還是睡不好

  • 高守東

    進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì),這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對(duì)它不再焦慮。

  • 高守東

    希望能夠幫助到您

  • ask_219153

    所以還是要繼續(xù)服用那個(gè)藥嗎

  • ask_219153

    我吃藥就不會(huì)有壓力,感覺自己可以睡著

  • ask_219153

    不吃就會(huì)有壓力

  • 高守東

    是的,

  • 高守東

    服用的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

  • 高守東

    養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣規(guī)律

  • ask_219153

    好的

  • ask_219153

    謝謝

  • 高守東

    不客氣,祝您早日康復(fù),健康快樂!

  • ask_219153

    好的

  • 高守東

    謝謝,祝您快樂!

  • 高守東

    好的,謝謝!

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