女, 21歲。,因?yàn)樯蟼€(gè)月開始時(shí)不時(shí)一個(gè)星期會(huì)有一兩天失眠,現(xiàn)在就有種很害怕睡不著的壓力,即使再困也很難入睡
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女, 21歲。,因?yàn)樯蟼€(gè)月開始時(shí)不時(shí)一個(gè)星期會(huì)有一兩天失眠,現(xiàn)在就有種很害怕睡不著的壓力,即使再困也很難入睡
高守東
您好,您還在上學(xué)嗎?
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是的
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大三
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但是學(xué)習(xí)壓力沒有很大
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自從上個(gè)月某一天喝了冰飲料然后一整晚上好多次廁所,整晚沒入睡,后來就一個(gè)星期有一兩天會(huì)睡得不好
高守東
那不是學(xué)習(xí)上的,是那方面的事情呢?
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我覺得是我心理上已經(jīng)有害怕失眠的壓力
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我前段時(shí)間有去看醫(yī)生開了中藥調(diào)理和佐匹克隆
ask_219153
就睡得挺好的,昨晚開始斷佐匹克隆
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結(jié)果睡不著
高守東
那就繼續(xù)服用
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副作用大嗎
高守東
不過要調(diào)整心態(tài),副作用一定有的
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我就很怕有依賴
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怎么調(diào)整心態(tài)比較好
ask_219153
我昨晚也有調(diào)整心態(tài)
高守東
您多少有些焦慮
ask_219153
但還是睡不好
高守東
進(jìn)行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì),這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo),循序漸進(jìn),就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景,以后面對(duì)它不再焦慮。
高守東
希望能夠幫助到您
ask_219153
所以還是要繼續(xù)服用那個(gè)藥嗎
ask_219153
我吃藥就不會(huì)有壓力,感覺自己可以睡著
ask_219153
不吃就會(huì)有壓力
高守東
是的,
高守東
服用的同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
高守東
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣規(guī)律
ask_219153
好的
ask_219153
謝謝
高守東
不客氣,祝您早日康復(fù),健康快樂!
ask_219153
好的
高守東
謝謝,祝您快樂!
高守東
好的,謝謝!
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