焦慮胡思亂想如何治療？

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• ask_789784

  男, 32歲。心理醫(yī)生您好，請問有一個問題，顧慮，請問本人兩年前辭職了當(dāng)時公司的工作，當(dāng)時辭職報告交了后，然后又正常工作了一個月，按照操作正常操作單位機器工作，正常干了一個月，一個月后正常辭職了，然后一直到現(xiàn)在我都是正常的生活，這兩年沒有任何原來單位人員給我打電話，但我突然有一個顧慮，擔(dān)心幾年后原來單位的領(lǐng)導(dǎo)找我，故意瞎說我?guī)啄昵鞍褭C器弄壞，故意叫我賠錢，是不是我瞎想？當(dāng)時辭職的時候我是正常干完最后的工作，正常的操作機器沒有把任何機器弄壞，然后最后正常的辭職走了，一切都是正常的

• 高榮華

  你好

• ask_789784

  你好醫(yī)生

• 高榮華

  這種想法多久了？

• ask_789784

  兩個月了

• ask_789784

  突然的想法

• 高榮華

  這種擔(dān)心影響到你的生活了嗎？

• ask_789784

  是不是我胡思亂想

• ask_789784

  在瞎擔(dān)心

• 高榮華

  或者影響到你的睡眠

• ask_789784

  沒有影響

• ask_789784

  就是時不時擔(dān)心一下

• 高榮華

  如果沒想影響到你的生活或者沒有影響到你的睡眠，不用過于緊張

• 高榮華

  一有這種想法的時候，你可以轉(zhuǎn)移注意力

• ask_789784

  根本就不可能的事情，是我在瞎想對嗎？

• 高榮華

  可能是你最近工作壓力大

• 高榮華

  稍微對未來表示一種擔(dān)心，就是一種焦慮情緒

• ask_789784

  對，壓力特別大

• ask_789784

  就會產(chǎn)生瞎想嗎？

• 高榮華

  屬于正常現(xiàn)象，不是心里問題

• ask_789784

  醫(yī)生，是我瞎想嗎

• 高榮華

  這個不是瞎想

• 高榮華

  就是緊張造成的焦慮

• ask_789784

  那是什么

• 高榮華

  可能是你平時是一個非常謹慎，非常認真的人有關(guān)系

• ask_789784

  醫(yī)生，請問我想象的這件事是不是現(xiàn)實不可能的事情？？

• 高榮華

  你當(dāng)時已經(jīng)確認沒有問題

• 高榮華

  將來肯定不會發(fā)生問題

• 高榮華

  你說對吧！

• ask_789784

  當(dāng)時本來就沒有任何問題，一切正常，機器一切正常，我正常辭職，

• 高榮華

  對將來肯定也不會發(fā)生問題

• 高榮華

  下面我們談一下，怎么面對你這種焦慮情緒？

• 高榮華

  希望能幫到你

• 高榮華

  在嗎

• ask_789784

  在

• ask_789784

  我為什么兩年多過去了，突然有這個想法

• ask_789784

  醫(yī)生

• 高榮華

  是因為你最近工作壓力比較大

• 高榮華

  有焦慮情緒

• ask_789784

  當(dāng)時我正常按照操作規(guī)程操作，操作完機器一切正常，

• 高榮華

  這件事只是你現(xiàn)在焦慮情緒的一個誘因

• 高榮華

  根本原因是因為你最近工作壓力大

• 高榮華

  所以產(chǎn)生了焦慮情緒情緒

• 高榮華

  1.次認識焦慮癥狀的本質(zhì)，看透焦慮癥狀的出現(xiàn)2.接納焦慮癥狀，便逃避，不敢面對，為敢于面對和善于面對變排斥為接受的良好心態(tài)。3.經(jīng)常練習(xí)放松，做放松和靜心的功課。

• ask_789784

  如果當(dāng)時本人操作機器出問題，本人會第一時間知道，而且單位也會處理，那我處理完才會辭職走掉

• 高榮華

  對啊

• 高榮華

  確定沒事了

• ask_789784

  對呀，那我為什么會突然有這個想法

• ask_789784

  本來就一切正常

• ask_789784

  當(dāng)時一切正常

• 高榮華

  所以你擔(dān)心多余了

• ask_789784

  然后一切正常

• ask_789784

  一直到現(xiàn)在辭職兩年多了一切正常

• ask_789784

  是我想多了，對吧？

• ask_789784

  醫(yī)生

• 高榮華

  首先確定你這個不是病，是緊張，是自己做工作的時候過于緊張，導(dǎo)致懷疑自己

• ask_789784

  是我想多了，對吧。醫(yī)生

• 高榮華

  建議你好好休息，不要緊張，相信自己，不要給自己太大的壓力

• 高榮華

  適當(dāng)給增加室外運動，多鍛煉身體，增加一下有氧運動

• 高榮華

  多聽一聽，放松點的音樂

• 高榮華

  和家人注意溝通交流

• 高榮華

  好吧

• ask_789784

  是我想多了，對吧。醫(yī)生

• ask_789784

  ？？

• 高榮華

  是的

• 高榮華

  是你多慮了

• ask_789784

  好的

• ask_789784

  我要調(diào)整

• ask_789784

  感覺壓力太大

• 高榮華

  調(diào)整調(diào)整就會好的

• 高榮華

  放心吧

• 高榮華

  沒有問題

• ask_789784

  好的

• 高榮華

  你還有其他的困擾嗎？

• 高榮華

  因為你這個免費咨詢是有時間限制的，到時間系統(tǒng)會自動關(guān)閉醫(yī)生無法控制

• 高榮華

  在嗎

• ask_789784

  在的

• ask_789784

  謝謝醫(yī)生

• ask_789784

  感恩

• ask_789784

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• 高榮華

  那就好，感謝你的咨詢

• 高榮華

  祝你身體健康，生活愉快

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