外科 內(nèi)科 婦產(chǎn)科 兒科 皮膚性病科 中醫(yī)科 五官科 傳染科 心理健康科 整形美容科 腫瘤科 保健養(yǎng)生 藥品 子女教育 家具環(huán)境 遺傳 其它 實錄
首頁 > 心理健康科 > 情緒焦躁有辦法緩解的嗎?

情緒焦躁有辦法緩解的嗎?

情緒焦躁,內(nèi)心不安,不知群多,壓抑想擺脫但沒有勇氣

ask_MIeTa8 2020-08-19 20:10:53

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

宋玉梅 二級心理咨詢師

葦河林業(yè)局街道辦事處西直社區(qū)   心理咨詢科

主治疾?。荷瞄L職場壓力,婚戀情感,中高考減壓,親子教育,社交恐懼,焦慮等心理問題

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_MIeTa8

    情緒焦躁,內(nèi)心不安,不知群多,壓抑想擺脫但沒有勇氣,

  • 宋玉梅

    你好!

  • 宋玉梅

    我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師

  • ask_MIeTa8

    你好,這樣就可以對話了嗎?

  • 宋玉梅

    是的

  • ask_MIeTa8

    醫(yī)生您好,我這段時間以來心情特別壓抑

  • 宋玉梅

    這種情況有多長時間了?

  • ask_MIeTa8

    很長時間了,間歇性的。

  • ask_MIeTa8

    從三月份開始

  • ask_MIeTa8

    因為工作的原因

  • ask_MIeTa8

    特別不安

  • 宋玉梅

    方便跟我說說工作情況嗎?

  • ask_MIeTa8

    我是轉(zhuǎn)行的寫代碼的,來到這個單位以后就別一個帶我的同事打擊過幾次,然后我就覺得我自己特別脆弱,就覺得對這個工作有陰影了,然后我再單位內(nèi)部轉(zhuǎn)了崗?,F(xiàn)在在做設(shè)計

  • ask_MIeTa8

    但是我對設(shè)計也不專業(yè)

  • ask_MIeTa8

    沒有具體學過

  • ask_MIeTa8

    我現(xiàn)在雖然跟您傾訴,但我心里覺得自己挺矯情的

  • ask_MIeTa8

    我也不知道我怎么回事,內(nèi)心總是特別壓抑

  • ask_MIeTa8

    后來,我男朋友說讓我考公務(wù)員

  • ask_MIeTa8

    我們倆現(xiàn)在是異地戀

  • ask_MIeTa8

    讓我考到他那邊去

  • ask_MIeTa8

    但是我現(xiàn)在就不敢辭職

  • ask_MIeTa8

    因為我設(shè)計不專業(yè),我怕離開這里找不到別的好工作,最后公務(wù)員也考不上,因為難度也很大

  • ask_MIeTa8

    我對這份工作就是又覺得不甘心,又覺得無法勝任

  • 宋玉梅

    是的,你分析的對

  • ask_MIeTa8

    每天上班都覺得挺害怕的

  • ask_MIeTa8

    怕自己做不好

  • 宋玉梅

    可以理解

  • ask_MIeTa8

    我跟我男朋友或者是父母說我覺得他們根本不知道我在說什么

  • 宋玉梅

    你這種心情可以理解,但是什么工作也不是一下子就能做好的,即便是你的本專業(yè)

  • ask_MIeTa8

    是的

  • ask_MIeTa8

    因為以后我跟男朋友需要去另一個城市生活

  • 宋玉梅

    所以不要著急

  • ask_MIeTa8

    我一想到到底是現(xiàn)在辭職,學習考試,還是一直就在這個單位堅持到結(jié)婚

  • ask_MIeTa8

    我就覺得特別糾結(jié)

  • ask_MIeTa8

    我自從來到這個單位以后,心理狀態(tài)變了很多

  • ask_MIeTa8

    特別自卑

  • ask_MIeTa8

    不愛說話,以前覺得自己的機會有很多,現(xiàn)在就害怕離開這里什么也做不好了

  • ask_MIeTa8

    考試也未必能考好

  • ask_MIeTa8

    真的特別壓抑

  • ask_MIeTa8

    我覺得我就是從小到大沒經(jīng)歷過什么,溫室長大的,現(xiàn)在生活上一遇到問題就自己不知道怎么解決了

  • 宋玉梅

    都是未知數(shù),會有很大的壓力

  • ask_MIeTa8

    太脆弱了

  • ask_MIeTa8

  • ask_MIeTa8

    前段時間跟我男朋友因為這些也有點麥頓

  • ask_MIeTa8

    矛盾

  • ask_MIeTa8

    真的覺得自己太壓抑了

  • ask_MIeTa8

    每天都不想睡覺,因為總感覺一睡覺明天就會到來

  • 宋玉梅

    不是你脆弱,就像你所說的沒有遇到過措折

  • ask_MIeTa8

  • ask_MIeTa8

    我覺得內(nèi)心就是說不明白

  • ask_MIeTa8

    就是很難受,很想哭哭

  • ask_MIeTa8

    想哭

  • 宋玉梅

    飯要一口一口的吃,工作也得一點一點來,是急不來的

  • 宋玉梅

    想哭就哭出來,不要壓抑自己

  • ask_MIeTa8

    我現(xiàn)在就是什么也不想做,已經(jīng)不像以前那樣有熱情了

  • ask_MIeTa8

    我做不出選擇

  • 宋玉梅

    這種選擇對每個人來說都很難

  • 宋玉梅

    因為都有不確定性

  • ask_MIeTa8

    醫(yī)生,我覺得我內(nèi)心特別壓抑,我該怎么辦

  • ask_MIeTa8

    可能我說的事根本就不算什么

  • ask_MIeTa8

    我現(xiàn)在對自我否定太嚴重了

  • 宋玉梅

    一是多與人交流,釋放自己的壓力,煩惱以及不良的情緒

  • ask_MIeTa8

    可是我說完了別人也覺得我矯情啊

  • ask_MIeTa8

    這算什么事啊

  • ask_MIeTa8

    我自己就會這樣認為

  • 宋玉梅

    比如今天能到這個平臺上來傾訴也是很好的!

  • ask_MIeTa8

    可是我還是不知道該怎么做

  • ask_MIeTa8

    我感覺我現(xiàn)在的生活已經(jīng)被這個工作占據(jù)了

  • ask_MIeTa8

    每天都特別擔心

  • ask_MIeTa8

    休息日也不能高高興興的休息

  • ask_MIeTa8

    內(nèi)心始終像有個大石頭似的

  • 宋玉梅

    二是注意勞逸結(jié)合,適當休息,磨刀不誤砍柴工

  • 宋玉梅

    是的,這么多的壓力

  • 宋玉梅

    其實,我女兒也在考公務(wù)員

  • ask_MIeTa8

    有一次領(lǐng)導找我聊聊我竟然在領(lǐng)導面前哭了

  • ask_MIeTa8

    我覺得自己好蠢

  • ask_MIeTa8

    你女兒多大了

  • 宋玉梅

    26

  • ask_MIeTa8

    啊,她現(xiàn)在全職考試嗎

  • 宋玉梅

    哭出來沒有什么的

  • ask_MIeTa8

    其實我就是差邁出一步,不管是辭職還是學習考試。我有選擇恐懼癥

  • 宋玉梅

    我讓她不干現(xiàn)在的工作,但是她堅持干,業(yè)余時間復(fù)習,也是有壓力的

  • ask_MIeTa8

    她現(xiàn)在是做什么的啊

  • 宋玉梅

    開了個小店

  • ask_MIeTa8

  • ask_MIeTa8

    至少是她自己喜歡做的

  • ask_MIeTa8

    我現(xiàn)在上班晚上回到家根本學不進去習

  • 宋玉梅

    沒有絕對的喜歡,干時間長了都是厭煩的

  • ask_MIeTa8

    嗯說的是

  • 宋玉梅

    工作的壓力本來就大,已經(jīng)很累了

  • ask_MIeTa8

    我是不是因為看到自己做的沒有那么好,現(xiàn)在在逃避啊

  • 宋玉梅

    主要是你的壓力大

  • ask_MIeTa8

    而且設(shè)計工作不轉(zhuǎn)到管理崗位,以后歲數(shù)大了還能一直做得下去么,這些都是我糾結(jié)的因素

  • ask_MIeTa8

    從市場上來說似乎沒有競爭力了

  • ask_MIeTa8

    或許考公務(wù)員考事業(yè)單位才是我應(yīng)該選擇的

  • 宋玉梅

    工作不熟悉,想的很多

  • ask_MIeTa8

  • 宋玉梅

    工作也沒有絕對的好壞

  • ask_MIeTa8

    嗯。

  • ask_MIeTa8

    我覺得我現(xiàn)在的心理狀態(tài)很成問題,無法沉淀下來

  • ask_MIeTa8

    就是亂套

  • ask_MIeTa8

    前段時間跟中山醫(yī)院的大夫要來心理測驗題目,結(jié)果整出個中度抑郁

  • 宋玉梅

    建議你順其自己,不要苛求自己

  • 宋玉梅

    順其自然

  • ask_MIeTa8

    每天心情太糟了

  • 宋玉梅

    不要要求自己太高

  • ask_MIeTa8

  • 宋玉梅

    能學多少是多少

  • ask_MIeTa8

  • 宋玉梅

    選擇了就不要后悔

  • 宋玉梅

    我們不可能分身,精力是有限的

  • ask_MIeTa8

    我每天就糾結(jié)這點事,就看著眼前的事情。反而感覺看不到別的事情了

  • ask_MIeTa8

    生活變得沒有意思了

  • ask_MIeTa8

  • ask_MIeTa8

    醫(yī)生你能分析分析我么

  • 宋玉梅

    學不下去的時候不要硬學,這個時候就該休息了

  • 宋玉梅

    你一是壓力大

  • 宋玉梅

    二是個性自我要求高,追求完美

  • 宋玉梅

    想把每件事都做的好

  • ask_MIeTa8

    是,我害怕做不好

  • ask_MIeTa8

    我怕我工作也辭了,考試也啥也沒考上

  • ask_MIeTa8

    我怕我完了

  • 宋玉梅

    三是面臨著選擇的沖突

  • 宋玉梅

    你這種顧慮也是很現(xiàn)實的

  • ask_MIeTa8

  • ask_MIeTa8

    心態(tài)還不好

  • ask_MIeTa8

    還沒有自信

  • 宋玉梅

    就是存在著這種風險,你一但選擇就不要后悔

  • ask_MIeTa8

  • 宋玉梅

    是的,調(diào)整自己的心情

  • ask_MIeTa8

  • 宋玉梅

    面對問題。解決問題,承擔風險

  • ask_MIeTa8

  • 宋玉梅

    每個人都是在遇到問題,解決困難中成長起來的

  • ask_MIeTa8

    是的

  • 宋玉梅

    沒有捷徑可走

  • ask_MIeTa8

  • 宋玉梅

    所以不要苛求自己,順其自己,調(diào)整自己的心情,多學一點是一點

  • 宋玉梅

    順其自然

  • ask_MIeTa8

    好的

  • ask_MIeTa8

    行,謝謝。

  • 宋玉梅

    累了要放松,出去玩玩,才能更好的學習

  • ask_MIeTa8

    好的

  • 宋玉梅

    叫磨刀不誤砍柴工

  • 宋玉梅

    祝你開心,好運氣!

  • ask_MIeTa8

    好,謝謝

  • 宋玉梅

    好的,再見!相信自己一定會越來越好的!

  • ask_MIeTa8

    好,再見

  • 宋玉梅

    再見,我關(guān)閉了

展開全部內(nèi)容