情緒焦躁有辦法緩解的嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_MIeTa8

  情緒焦躁，內(nèi)心不安，不知群多，壓抑想擺脫但沒有勇氣，

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師

• ask_MIeTa8

  你好，這樣就可以對話了嗎？

• 宋玉梅

  是的

• ask_MIeTa8

  醫(yī)生您好，我這段時間以來心情特別壓抑

• 宋玉梅

  這種情況有多長時間了？

• ask_MIeTa8

  很長時間了，間歇性的。

• ask_MIeTa8

  從三月份開始

• ask_MIeTa8

  因為工作的原因

• ask_MIeTa8

  特別不安

• 宋玉梅

  方便跟我說說工作情況嗎？

• ask_MIeTa8

  我是轉(zhuǎn)行的寫代碼的，來到這個單位以后就別一個帶我的同事打擊過幾次，然后我就覺得我自己特別脆弱，就覺得對這個工作有陰影了，然后我再單位內(nèi)部轉(zhuǎn)了崗?，F(xiàn)在在做設(shè)計

• ask_MIeTa8

  但是我對設(shè)計也不專業(yè)

• ask_MIeTa8

  沒有具體學過

• ask_MIeTa8

  我現(xiàn)在雖然跟您傾訴，但我心里覺得自己挺矯情的

• ask_MIeTa8

  我也不知道我怎么回事，內(nèi)心總是特別壓抑

• ask_MIeTa8

  后來，我男朋友說讓我考公務(wù)員

• ask_MIeTa8

  我們倆現(xiàn)在是異地戀

• ask_MIeTa8

  讓我考到他那邊去

• ask_MIeTa8

  但是我現(xiàn)在就不敢辭職

• ask_MIeTa8

  因為我設(shè)計不專業(yè)，我怕離開這里找不到別的好工作，最后公務(wù)員也考不上，因為難度也很大

• ask_MIeTa8

  我對這份工作就是又覺得不甘心，又覺得無法勝任

• 宋玉梅

  是的，你分析的對

• ask_MIeTa8

  每天上班都覺得挺害怕的

• ask_MIeTa8

  怕自己做不好

• 宋玉梅

  可以理解

• ask_MIeTa8

  我跟我男朋友或者是父母說我覺得他們根本不知道我在說什么

• 宋玉梅

  你這種心情可以理解，但是什么工作也不是一下子就能做好的，即便是你的本專業(yè)

• ask_MIeTa8

  是的

• ask_MIeTa8

  因為以后我跟男朋友需要去另一個城市生活

• 宋玉梅

  所以不要著急

• ask_MIeTa8

  我一想到到底是現(xiàn)在辭職，學習考試，還是一直就在這個單位堅持到結(jié)婚

• ask_MIeTa8

  我就覺得特別糾結(jié)

• ask_MIeTa8

  我自從來到這個單位以后，心理狀態(tài)變了很多

• ask_MIeTa8

  特別自卑

• ask_MIeTa8

  不愛說話，以前覺得自己的機會有很多，現(xiàn)在就害怕離開這里什么也做不好了

• ask_MIeTa8

  考試也未必能考好

• ask_MIeTa8

  真的特別壓抑

• ask_MIeTa8

  我覺得我就是從小到大沒經(jīng)歷過什么，溫室長大的，現(xiàn)在生活上一遇到問題就自己不知道怎么解決了

• 宋玉梅

  都是未知數(shù)，會有很大的壓力

• ask_MIeTa8

  太脆弱了

• ask_MIeTa8

  嗯

• ask_MIeTa8

  前段時間跟我男朋友因為這些也有點麥頓

• ask_MIeTa8

  矛盾

• ask_MIeTa8

  真的覺得自己太壓抑了

• ask_MIeTa8

  每天都不想睡覺，因為總感覺一睡覺明天就會到來

• 宋玉梅

  不是你脆弱，就像你所說的沒有遇到過措折

• ask_MIeTa8

  嗯

• ask_MIeTa8

  我覺得內(nèi)心就是說不明白

• ask_MIeTa8

  就是很難受，很想哭哭

• ask_MIeTa8

  想哭

• 宋玉梅

  飯要一口一口的吃，工作也得一點一點來，是急不來的

• 宋玉梅

  想哭就哭出來，不要壓抑自己

• ask_MIeTa8

  我現(xiàn)在就是什么也不想做，已經(jīng)不像以前那樣有熱情了

• ask_MIeTa8

  我做不出選擇

• 宋玉梅

  這種選擇對每個人來說都很難

• 宋玉梅

  因為都有不確定性

• ask_MIeTa8

  醫(yī)生，我覺得我內(nèi)心特別壓抑，我該怎么辦

• ask_MIeTa8

  可能我說的事根本就不算什么

• ask_MIeTa8

  我現(xiàn)在對自我否定太嚴重了

• 宋玉梅

  一是多與人交流，釋放自己的壓力，煩惱以及不良的情緒

• ask_MIeTa8

  可是我說完了別人也覺得我矯情啊

• ask_MIeTa8

  這算什么事啊

• ask_MIeTa8

  我自己就會這樣認為

• 宋玉梅

  比如今天能到這個平臺上來傾訴也是很好的！

• ask_MIeTa8

  可是我還是不知道該怎么做

• ask_MIeTa8

  我感覺我現(xiàn)在的生活已經(jīng)被這個工作占據(jù)了

• ask_MIeTa8

  每天都特別擔心

• ask_MIeTa8

  休息日也不能高高興興的休息

• ask_MIeTa8

  內(nèi)心始終像有個大石頭似的

• 宋玉梅

  二是注意勞逸結(jié)合，適當休息，磨刀不誤砍柴工

• 宋玉梅

  是的，這么多的壓力

• 宋玉梅

  其實，我女兒也在考公務(wù)員

• ask_MIeTa8

  有一次領(lǐng)導找我聊聊我竟然在領(lǐng)導面前哭了

• ask_MIeTa8

  我覺得自己好蠢

• ask_MIeTa8

  你女兒多大了

• 宋玉梅

  26

• ask_MIeTa8

  啊，她現(xiàn)在全職考試嗎

• 宋玉梅

  哭出來沒有什么的

• ask_MIeTa8

  其實我就是差邁出一步，不管是辭職還是學習考試。我有選擇恐懼癥

• 宋玉梅

  我讓她不干現(xiàn)在的工作，但是她堅持干，業(yè)余時間復(fù)習，也是有壓力的

• ask_MIeTa8

  她現(xiàn)在是做什么的啊

• 宋玉梅

  開了個小店

• ask_MIeTa8

  哦

• ask_MIeTa8

  至少是她自己喜歡做的

• ask_MIeTa8

  我現(xiàn)在上班晚上回到家根本學不進去習

• 宋玉梅

  沒有絕對的喜歡，干時間長了都是厭煩的

• ask_MIeTa8

  嗯說的是

• 宋玉梅

  工作的壓力本來就大，已經(jīng)很累了

• ask_MIeTa8

  我是不是因為看到自己做的沒有那么好，現(xiàn)在在逃避啊

• 宋玉梅

  主要是你的壓力大

• ask_MIeTa8

  而且設(shè)計工作不轉(zhuǎn)到管理崗位，以后歲數(shù)大了還能一直做得下去么，這些都是我糾結(jié)的因素

• ask_MIeTa8

  從市場上來說似乎沒有競爭力了

• ask_MIeTa8

  或許考公務(wù)員考事業(yè)單位才是我應(yīng)該選擇的

• 宋玉梅

  工作不熟悉，想的很多

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  工作也沒有絕對的好壞

• ask_MIeTa8

  嗯。

• ask_MIeTa8

  我覺得我現(xiàn)在的心理狀態(tài)很成問題，無法沉淀下來

• ask_MIeTa8

  就是亂套

• ask_MIeTa8

  前段時間跟中山醫(yī)院的大夫要來心理測驗題目，結(jié)果整出個中度抑郁

• 宋玉梅

  建議你順其自己，不要苛求自己

• 宋玉梅

  順其自然

• ask_MIeTa8

  每天心情太糟了

• 宋玉梅

  不要要求自己太高

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  能學多少是多少

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  選擇了就不要后悔

• 宋玉梅

  我們不可能分身，精力是有限的

• ask_MIeTa8

  我每天就糾結(jié)這點事，就看著眼前的事情。反而感覺看不到別的事情了

• ask_MIeTa8

  生活變得沒有意思了

• ask_MIeTa8

  嗯

• ask_MIeTa8

  醫(yī)生你能分析分析我么

• 宋玉梅

  學不下去的時候不要硬學，這個時候就該休息了

• 宋玉梅

  你一是壓力大

• 宋玉梅

  二是個性自我要求高，追求完美

• 宋玉梅

  想把每件事都做的好

• ask_MIeTa8

  是，我害怕做不好

• ask_MIeTa8

  我怕我工作也辭了，考試也啥也沒考上

• ask_MIeTa8

  我怕我完了

• 宋玉梅

  三是面臨著選擇的沖突

• 宋玉梅

  你這種顧慮也是很現(xiàn)實的

• ask_MIeTa8

  嗯

• ask_MIeTa8

  心態(tài)還不好

• ask_MIeTa8

  還沒有自信

• 宋玉梅

  就是存在著這種風險，你一但選擇就不要后悔

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  是的，調(diào)整自己的心情

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  面對問題。解決問題，承擔風險

• ask_MIeTa8

  好

• 宋玉梅

  每個人都是在遇到問題，解決困難中成長起來的

• ask_MIeTa8

  是的

• 宋玉梅

  沒有捷徑可走

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  所以不要苛求自己，順其自己，調(diào)整自己的心情，多學一點是一點

• 宋玉梅

  順其自然

• ask_MIeTa8

  好的

• ask_MIeTa8

  行，謝謝。

• 宋玉梅

  累了要放松，出去玩玩，才能更好的學習

• ask_MIeTa8

  好的

• 宋玉梅

  叫磨刀不誤砍柴工

• 宋玉梅

  祝你開心，好運氣！

• ask_MIeTa8

  好，謝謝

• 宋玉梅

  好的，再見！相信自己一定會越來越好的！

• ask_MIeTa8

  好，再見

• 宋玉梅

  再見，我關(guān)閉了

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