總是睡不著睡不踏實(shí)怎么回事？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_200729

  女, 26歲。您好，女26歲，總是睡不著，睡不踏實(shí)怎么回事

• 張知常

  請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)實(shí)生活中有什么壓力嗎？

• ask_200729

  也沒(méi)有

• 張知常

  臥室環(huán)境有聲光等方面的干擾嗎？

• ask_200729

  我總是一段時(shí)間睡眠好，一段時(shí)間睡眠不好

• 張知常

  睡眠不好的階段，你的情緒狀態(tài)怎么樣？

• ask_200729

  而且睡覺(jué)很輕，不踏實(shí)

• ask_200729

  沒(méi)有，不好的時(shí)候總感覺(jué)神經(jīng)緊繃

• 張知常

  你是指精神緊張嗎？

• ask_200729

  是的

• ask_200729

  總想著趕快睡覺(jué)

• ask_200729

  感覺(jué)睡個(gè)覺(jué)好辛苦

• 張知常

  哦，沒(méi)事，很多人睡眠質(zhì)量差，其實(shí)都是因?yàn)檫^(guò)分看重睡眠本身而導(dǎo)致的

• ask_200729

  感覺(jué)很困，就是睡不著

• ask_200729

  不是說(shuō)反了

• ask_200729

  想睡覺(jué)，到睡覺(jué)時(shí)間了，卻一點(diǎn)也不困

• 張知常

  也就是偶爾一次睡眠不好，心里產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)緊張的情緒，以后每次睡覺(jué)都形成這種心理狀態(tài)，影響真正入眠。

• 張知常

  精神緊張的狀態(tài)下人是難以入眠的。

• ask_200729

  但是我大腦什么都沒(méi)想

• ask_200729

  您說(shuō)和氣血虛有關(guān)系嗎

• 張知常

  確實(shí)有這種可能性，但我是心理咨詢(xún)師，關(guān)于身體調(diào)理方面的問(wèn)題可以咨詢(xún)中醫(yī)科的醫(yī)生。

• ask_200729

  好的

• ask_200729

  氣血虛會(huì)導(dǎo)致睡眠不好嗎

• 張知常

  作為心理咨詢(xún)師，我建議您從調(diào)節(jié)緊張情緒開(kāi)始改善睡眠。而關(guān)于氣血虛的問(wèn)題，最好要咨詢(xún)中醫(yī)

• ask_200729

  好的

• ask_200729

  您結(jié)束后，我才能再咨詢(xún)

• ask_200729

  好的

• ask_200729

  謝謝

• 張知常

  也歡迎你關(guān)注我，以后如果有心理方面的問(wèn)題可以隨時(shí)來(lái)跟我交流。

• ask_200729

  好的

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