心煩意鬧心就想哭總是感覺孤獨(dú)怎樣緩解？

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• ask_z59x-Q

  總是心煩意亂，喜歡一個(gè)人，一會(huì)看不到他，就鬧心，就想哭，總是感覺孤獨(dú)，

• 宋寶山

  您好，可以具體聊聊您的情況嗎？出現(xiàn)心煩意亂主要是因?yàn)檫@個(gè)喜歡的人嗎？

• ask_z59x-Q

  也不是

• ask_z59x-Q

  就是無論什么事情，

• ask_z59x-Q

  只要沒達(dá)到我自己所想的，

• ask_z59x-Q

  我就鬧心

• 宋寶山

  嗯，那是從什么時(shí)候開始出現(xiàn)心煩意亂、情緒不好的？有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_z59x-Q

  我感覺給2.3年了

• 宋寶山

  如果做事情沒有達(dá)到自己的預(yù)期，可能都會(huì)悲觀失望，但如果是短期的，短暫的，是在正常的范圍。您最近兩三年的情緒狀態(tài)跟以前相比，有什么明顯的變化嗎？

• ask_z59x-Q

  我只要靜下來，一到自己一個(gè)人呆著的時(shí)候我就特別孤獨(dú)

• ask_z59x-Q

  我感覺這個(gè)世界就我一個(gè)人，

• ask_z59x-Q

  想不太起來了，但是朋友都說我脾氣越來越不好，

• 宋寶山

  嗯，這種孤獨(dú)感也是最近兩三年才有的？您現(xiàn)在是在上學(xué)還是工作？平時(shí)一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間多嗎？

• ask_z59x-Q

  我總是心里堵得慌，

• ask_z59x-Q

  我上學(xué)，

• ask_z59x-Q

  獨(dú)處時(shí)間不多

• ask_z59x-Q

  堵的我，只要到晚上我一個(gè)人睡，我就想哭，

• ask_z59x-Q

  不是想哭，

• ask_z59x-Q

  一到晚上我就會(huì)哭，

• ask_z59x-Q

  最近這1個(gè)月，

• ask_z59x-Q

  我也不知道為啥，

• ask_z59x-Q

  我就是想哭，

• ask_z59x-Q

  我就是堵得慌，難受，

• ask_z59x-Q

  但是，有沒有什么堵的事

• 宋寶山

  大部分時(shí)間都是心里堵得慌、心情不好？有沒有心情好的時(shí)候，好的時(shí)候多還是不好的時(shí)候多？

• ask_z59x-Q

  不好的時(shí)候多

• ask_z59x-Q

  大部分時(shí)間心情都不好

• 宋寶山

  嗯，就是無緣無故的悲觀，抑郁，焦慮，心情高興不起來，對(duì)事物缺乏興趣是嗎？

• ask_z59x-Q

  對(duì)事物不缺的興趣

• ask_z59x-Q

  缺乏

• ask_z59x-Q

  我覺得活著累啊

• 宋寶山

  嗯，做您自己喜歡的事情的時(shí)候情緒也不高嗎？

• ask_z59x-Q

  但是又覺得活著挺好的，

• ask_z59x-Q

  我沒什么喜歡的事情，暫時(shí)

• 宋寶山

  軀體方面有沒有什么疾病？晚上睡眠情況怎么樣？

• ask_z59x-Q

  軀體沒病

• ask_z59x-Q

  睡眠睡的也挺好的，

• ask_z59x-Q

  但是每天我都會(huì)做夢(mèng)，

• ask_z59x-Q

  一年365天我能做300天夢(mèng)

• ask_z59x-Q

  有的時(shí)候還老做相同的夢(mèng)

• ask_z59x-Q

  從我有記憶起我就會(huì)經(jīng)常做相同的夢(mèng)，

• ask_z59x-Q

  然后從我爸爸5.6年前去世后，我就會(huì)每天做噩夢(mèng)，可是我也不害怕，

• ask_z59x-Q

  我從小是姥姥帶大的，父母一直也沒有怎么在我身邊，

• ask_z59x-Q

  但是我很樂觀的，

• ask_z59x-Q

  我從來不悲觀，

• 宋寶山

  嗯，現(xiàn)在跟家里人關(guān)系怎么樣？

• ask_z59x-Q

  關(guān)系也特別好

• ask_z59x-Q

  我也沒有什么家人了，我就一個(gè)媽媽，姐姐

• ask_z59x-Q

  沒有別人了，

• ask_z59x-Q

  我們關(guān)系都挺好的，

• 宋寶山

  您近期經(jīng)常悲觀抑郁煩躁有沒有具體的什么事情，或生活中有什么不好的遭遇？

• ask_z59x-Q

  沒有不好的遭遇

• ask_z59x-Q

  我1年前，我就特別心煩躁，后來我遇到了現(xiàn)在的這個(gè)男朋友，然后我見到他就會(huì)很開心，就不會(huì)心煩，感覺生活很美好，………………我就記不太清楚了，然后好像是上周，他說他來找我，然后他沒來，就是這么一點(diǎn)小事，我就自己哭的不行，我想想我就感覺自己有病，

• ask_z59x-Q

  我就一連哭了好幾天，

• ask_z59x-Q

  今天，他說來看我，他又沒來，我又鬧心……可是他是真的來不了，

• ask_z59x-Q

  我明知道不是他的錯(cuò)，

• ask_z59x-Q

  可就是鬧心，就是想用語言攻擊他

• ask_z59x-Q

  上邊的哪些癥狀，只有5

• 宋寶山

  嗯，其實(shí)出現(xiàn)這樣的情緒還是有原因的。也并不是像您想的那樣得病了，還沒有到那種程度，可能最近生活中不順心的事情造成出現(xiàn)了這樣的心態(tài)。

• ask_z59x-Q

  可是我的生活挺有規(guī)律的，

• ask_z59x-Q

  也沒有什么不順心的，

• ask_z59x-Q

  你說我老哭啥啊，

• ask_z59x-Q

  堵啥啊

• 宋寶山

  比如最近這幾天，如果您的男朋友來陪您了，肯定又是另外一種情緒狀態(tài)了。

• ask_z59x-Q

  也不是因?yàn)樗?p>

• ask_z59x-Q

  不是完全因?yàn)樗?p>

• 宋寶山

  嗯，那這種情緒狀態(tài)對(duì)您目前的學(xué)習(xí)、生活影響大嗎？

• ask_z59x-Q

  學(xué)習(xí)，生活沒有影響，

• ask_z59x-Q

  但我就是一到晚上，

• ask_z59x-Q

  我就控制不住我自己

• 宋寶山

  嗯，有沒有悲觀消極，覺得活著沒意思，不想活了這樣的想法？

• ask_z59x-Q

  經(jīng)常有啊，

• ask_z59x-Q

  但是我又覺得活著挺好的，

• ask_z59x-Q

  而且我有我的責(zé)任

• 宋寶山

  嗯，目前來看您確實(shí)存在一定的抑郁情緒，但并沒有達(dá)到疾病的地步，可以試著調(diào)整自己的生活，努力從這些負(fù)面的情緒中走出來。

• ask_z59x-Q

  好

• 宋寶山

  可以合理安排自己的生活，這段時(shí)間好好放松一下，不要太累，壓力不要太大，勞逸結(jié)合，不要熬夜，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多做戶外運(yùn)動(dòng)，多與人交流、分享，學(xué)著調(diào)整不良的情緒，把不良的情緒合理的宣泄出去，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)緩解抑郁焦慮很有幫助。

• ask_z59x-Q

  好，謝謝

• 宋寶山

  不客氣。您目前的情緒問題并不特別嚴(yán)重，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)整，或者過段時(shí)間（情緒也具有周期性）這種情緒狀態(tài)可能就緩解了。

• ask_z59x-Q

  謝謝

• 宋寶山

  不客氣，希望您能早日走出心理困境，生活愉快！

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