常感覺到壓抑想哭是為什么呢？

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• ask_6B4QSU

  這一年半，特別是最近這幾個(gè)月常常感到很壓抑，想到什么突然就很想哭。覺得自己周圍的朋友也不需要自己，有時(shí)候感覺自己是多余的。最近突然覺得自己理解了那些跳樓的人。晚上睡眠也很不好，常常睡四五個(gè)小時(shí)。時(shí)常覺得自己旁邊有個(gè)黑洞在吞噬自己，卻逃不掉。常常覺得很壓抑覺得日子熬不到頭看不到未來，一天明明什么也沒做卻突然的不開心很難受。如果可以，喜歡一個(gè)人待著不愿和其他人溝通。

• 林景運(yùn)

  你好

• ask_6B4QSU

  ?

• 林景運(yùn)

  不好意思讓你久等了

• ask_6B4QSU

  沒關(guān)系沒關(guān)系

• 林景運(yùn)

  高興不起來嗎

• ask_6B4QSU

  經(jīng)常突然一下莫名其妙的不高興

• 林景運(yùn)

  覺得沒意思是嗎

• ask_6B4QSU

  對

• 林景運(yùn)

  有沒有感覺不想說話，不想和人接觸

• ask_6B4QSU

  經(jīng)常就是這樣

• ask_6B4QSU

  莫名其妙的不想理人

• 林景運(yùn)

  有沒有感覺自己變笨，注意力不集中，記憶力變差啊

• 林景運(yùn)

  無緣無故想哭？

• ask_6B4QSU

  這些都還好但是注意力沒有以前集中力

• 林景運(yùn)

  有沒有感覺自己一無是處，自己如果別人，感覺自己有罪，感覺自己多余啊

• ask_6B4QSU

  嗯，想哭

• ask_6B4QSU

  在朋友中會感覺自己多余的可有可無

• 林景運(yùn)

  也不想說話吧

• ask_6B4QSU

  對

• 林景運(yùn)

  覺得自己不知道說什么好

• 林景運(yùn)

  感覺自己沒有以前開心

• ask_6B4QSU

  就是不想與人溝通說了好像別人也不能理解

• ask_6B4QSU

  對，沒有以前開心了

• 林景運(yùn)

  不喜歡做什么事情，不喜歡到人多的地方去嗎

• ask_6B4QSU

  嗯

• ask_6B4QSU

  一到人多的地方會不自在

• 林景運(yùn)

  有沒有感覺時(shí)間太難了，度日如年的感覺

• 林景運(yùn)

  人多的地方感覺坐立不安？緊張嗎

• ask_6B4QSU

  有時(shí)候會

• 林景運(yùn)

  吃飯睡眠好嗎

• 林景運(yùn)

  有沒有不想吃飯，睡眠差

• ask_6B4QSU

  嗯，會有被人盯著對感覺

• 林景運(yùn)

  過度的敏感多疑啊

• ask_6B4QSU

  吃飯沒有，常常睡不著覺

• 林景運(yùn)

  入睡困難是吧！有沒有早醒啊

• ask_6B4QSU

  有時(shí)候會

• 林景運(yùn)

  人變得沒有精神，不想活動吧

• ask_6B4QSU

  嗯

• 林景運(yùn)

  這種情況有幾個(gè)月了啊

• 林景運(yùn)

  以前有這種情況嗎

• 林景運(yùn)

  受到什么打擊嗎

• 林景運(yùn)

  是不是有什么壓力嗎？

• ask_6B4QSU

  一年半斷斷續(xù)續(xù)的但是最近這一兩個(gè)月很明顯

• ask_6B4QSU

  可能是學(xué)習(xí)壓力吧

• 林景運(yùn)

  平時(shí)想事多嗎？有沒有覺得總是往壞處想？過分的擔(dān)心

• ask_6B4QSU

  會，想的全是壞處

• 林景運(yùn)

  對異性有好感嗎

• ask_6B4QSU

  還好，但是跟他們說話會緊張

• 林景運(yùn)

  你之前有沒有一段時(shí)間覺得自己自己很開心，感覺自己很漂亮，覺得自己很聰明啊

• ask_6B4QSU

  才上高中覺得每一天都挺開心的后來就不了

• 林景運(yùn)

  你還有其他的感覺嗎

• 林景運(yùn)

  家人知道你目前不開心嗎

• ask_6B4QSU

  他們不知道

• 林景運(yùn)

  周圍的人知道你目前不開心嗎

• 林景運(yùn)

  外表看著很開心，他們不知道你心里其實(shí)很苦吧

• ask_6B4QSU

  室友知道

• ask_6B4QSU

  嗯

• 林景運(yùn)

  室友安慰你了嗎

• 林景運(yùn)

  有沒有瞧不起你？

• ask_6B4QSU

  沒有

• ask_6B4QSU

  會安慰

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• 林景運(yùn)

  那就好

• 林景運(yùn)

  家人對你都好吧

• ask_6B4QSU

  挺好的除了每一句話都離不開學(xué)習(xí)

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• 林景運(yùn)

  這種無形的壓力的確催你抑郁啊

• 林景運(yùn)

  從目前來看是抑郁狀態(tài)

• 林景運(yùn)

  以前又叫神經(jīng)官能癥，神經(jīng)衰弱，是很常見的精神心理問題

• ask_6B4QSU

  那我要怎么辦

• 林景運(yùn)

  一方面心理調(diào)節(jié)，告知父母，實(shí)在不行到專業(yè)的精神心理衛(wèi)生中心治療

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會傾訴苦惱，學(xué)會釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• 林景運(yùn)

  面對憂郁，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；大哭一場，盡情地流淚；以寫字或畫畫來抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人，防止自我傷害；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁。

• 林景運(yùn)

  扯下“微笑的面具”，不要把微笑當(dāng)成解決一切問題的法寶，要調(diào)整思維方式，及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁埋在心底，讓它有宣泄的出口，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。

• 林景運(yùn)

  把焦慮抑郁的情緒宣泄釋放出來

• ask_6B4QSU

  好

• ask_6B4QSU

  謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  不客氣。

• 林景運(yùn)

  跟爸媽說，醫(yī)生說有點(diǎn)小抑郁，不能太疲勞過度了

• ask_6B4QSU

  好

• 林景運(yùn)

  平時(shí)上學(xué)的時(shí)候也要注意鍛煉，身體有氧運(yùn)動可以增加血液循環(huán)，放松精神疲勞

• ask_6B4QSU

  好

• 林景運(yùn)

  不要把委屈憋在心里，可以找沒人的地方喊出來

• ask_6B4QSU

  嗯

• 林景運(yùn)

  請問還有其他問題嗎

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