這一年半,特別是最近這幾個月常常感到很壓抑,想到什么突然就很想哭。覺得自己周圍的朋友也不需要自己,有時候感覺自己是多余的。最近突然覺得自己理解了那些跳樓的人。晚上睡眠也很不好,常常睡四五個小時。時常覺得自己旁邊有個黑洞在吞噬自己,卻逃不掉。常常覺得很壓抑覺得日子熬不到頭看不到未來,一天明明什么也沒做卻突然的不開心很難受。如果可以,喜歡一個人待著不愿和其他人溝通
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這一年半,特別是最近這幾個月常常感到很壓抑,想到什么突然就很想哭。覺得自己周圍的朋友也不需要自己,有時候感覺自己是多余的。最近突然覺得自己理解了那些跳樓的人。晚上睡眠也很不好,常常睡四五個小時。時常覺得自己旁邊有個黑洞在吞噬自己,卻逃不掉。常常覺得很壓抑覺得日子熬不到頭看不到未來,一天明明什么也沒做卻突然的不開心很難受。如果可以,喜歡一個人待著不愿和其他人溝通。
林景運
你好
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?
林景運
不好意思讓你久等了
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沒關(guān)系沒關(guān)系
林景運
高興不起來嗎
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經(jīng)常突然一下莫名其妙的不高興
林景運
覺得沒意思是嗎
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對
林景運
有沒有感覺不想說話,不想和人接觸
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經(jīng)常就是這樣
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莫名其妙的不想理人
林景運
有沒有感覺自己變笨,注意力不集中,記憶力變差啊
林景運
無緣無故想哭?
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這些都還好但是注意力沒有以前集中力
林景運
有沒有感覺自己一無是處,自己如果別人,感覺自己有罪,感覺自己多余啊
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嗯,想哭
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在朋友中會感覺自己多余的可有可無
林景運
也不想說話吧
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對
林景運
覺得自己不知道說什么好
林景運
感覺自己沒有以前開心
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就是不想與人溝通說了好像別人也不能理解
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對,沒有以前開心了
林景運
不喜歡做什么事情,不喜歡到人多的地方去嗎
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嗯
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一到人多的地方會不自在
林景運
有沒有感覺時間太難了,度日如年的感覺
林景運
人多的地方感覺坐立不安?緊張嗎
ask_6B4QSU
有時候會
林景運
吃飯睡眠好嗎
林景運
有沒有不想吃飯,睡眠差
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嗯,會有被人盯著對感覺
林景運
過度的敏感多疑啊
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吃飯沒有,常常睡不著覺
林景運
入睡困難是吧!有沒有早醒啊
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有時候會
林景運
人變得沒有精神,不想活動吧
ask_6B4QSU
嗯
林景運
這種情況有幾個月了啊
林景運
以前有這種情況嗎
林景運
受到什么打擊嗎
林景運
是不是有什么壓力嗎?
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一年半斷斷續(xù)續(xù)的但是最近這一兩個月很明顯
ask_6B4QSU
可能是學習壓力吧
林景運
平時想事多嗎?有沒有覺得總是往壞處想?過分的擔心
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會,想的全是壞處
林景運
對異性有好感嗎
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還好,但是跟他們說話會緊張
林景運
你之前有沒有一段時間覺得自己自己很開心,感覺自己很漂亮,覺得自己很聰明啊
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才上高中覺得每一天都挺開心的后來就不了
林景運
你還有其他的感覺嗎
林景運
家人知道你目前不開心嗎
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他們不知道
林景運
周圍的人知道你目前不開心嗎
林景運
外表看著很開心,他們不知道你心里其實很苦吧
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室友知道
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嗯
林景運
室友安慰你了嗎
林景運
有沒有瞧不起你?
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沒有
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會安慰
林景運
嗯嗯
林景運
那就好
林景運
家人對你都好吧
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挺好的除了每一句話都離不開學習
林景運
哦噢!
林景運
這種無形的壓力的確催你抑郁啊
林景運
從目前來看是抑郁狀態(tài)
林景運
以前又叫神經(jīng)官能癥,神經(jīng)衰弱,是很常見的精神心理問題
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那我要怎么辦
林景運
一方面心理調(diào)節(jié),告知父母,實在不行到專業(yè)的精神心理衛(wèi)生中心治療
林景運
身體方面注意體育鍛煉,飲食睡眠規(guī)律,勞逸結(jié)合,心理上放松心情,學會轉(zhuǎn)移注意力學,會傾訴苦惱,學會釋放壓力,培養(yǎng)興趣愛好,做到身心輕松
林景運
面對憂郁,要泰然處之;找些事情做,轉(zhuǎn)移注意力,如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等;從記憶中尋找快樂;找朋友傾訴,進行發(fā)泄;大哭一場,盡情地流淚;以寫字或畫畫來抒發(fā)情感,分散注意力;憂郁時避免做重大決定,以免決策錯誤使憂郁更加嚴重;即使情緒低落,也要尊重他人,不要遷怒他人;避免以吃東西扺抗憂郁;參加活動,減少自己胡思亂想的時間;當嚴重了有自傷念頭出現(xiàn)時,盡量告訴他人,防止自我傷害;與伴侶相知相惜,相互關(guān)懷,情感上的寄托有助于脫離憂郁。
林景運
扯下“微笑的面具”,不要把微笑當成解決一切問題的法寶,要調(diào)整思維方式,及時調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒,不要把憂郁埋在心底,讓它有宣泄的出口,盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
林景運
把焦慮抑郁的情緒宣泄釋放出來
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好
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謝謝醫(yī)生
林景運
不客氣。
林景運
跟爸媽說,醫(yī)生說有點小抑郁,不能太疲勞過度了
ask_6B4QSU
好
林景運
平時上學的時候也要注意鍛煉,身體有氧運動可以增加血液循環(huán),放松精神疲勞
ask_6B4QSU
好
林景運
不要把委屈憋在心里,可以找沒人的地方喊出來
ask_6B4QSU
嗯
林景運
請問還有其他問題嗎
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