明天科目三模擬考試有些緊張了該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_331336

  女，21歲。求心理科。明天科目三模擬考試，我現(xiàn)在就有些緊張了，該怎么辦？

• 張學(xué)祿

  你好

• 張學(xué)祿

  平時(shí)練車機(jī)會(huì)多嗎？

• 張學(xué)祿

  緊張是一種心理焦慮，

• ask_331336

  平時(shí)都是晚上練

• 張學(xué)祿

  嗯

• 張學(xué)祿

  只要按老師教的自由發(fā)揮就可以了。你怕什么呢？

• ask_331336

  從去年十二月中旬就開始練了，到現(xiàn)在四個(gè)月了，這期間斷斷續(xù)續(xù)有沒練的時(shí)候，差不多總共也就練了一個(gè)月，基本上都是晚上

• ask_331336

  模擬了兩次都沒過，都是因?yàn)榫o張導(dǎo)致的手腳慌亂

• 張學(xué)祿

  一個(gè)月也不錯(cuò)的。

• 張學(xué)祿

  假如你自己沒有把握，可繼續(xù)模擬嗎？

• ask_331336

  跟我一起練車的幾個(gè)人他們都已經(jīng)準(zhǔn)備考試了，就剩我模擬還沒過

• 張學(xué)祿

  學(xué)習(xí)駕駛其實(shí)技術(shù)難度不是大問題，重在心態(tài)。

• 張學(xué)祿

  嗯，

• ask_331336

  從當(dāng)我知道他們已經(jīng)約考試了時(shí)候我就感覺心里壓力特別大

• 張學(xué)祿

  不去管他們。自己放松心情。

• 張學(xué)祿

  盡力就好

• ask_331336

  嗯嗯。教練說我心理素質(zhì)不太好

• 張學(xué)祿

  對(duì)吧。駕駛學(xué)習(xí)不是竟技項(xiàng)目。不存在竟?fàn)幍?。是達(dá)標(biāo)就可以了

• ask_331336

  怎么樣能緩解一下緊張呢？

• 張學(xué)祿

  1、不去攀比，專注練車。

• 張學(xué)祿

  2、不去過多關(guān)注考試結(jié)果。重在參與，心態(tài)放平穩(wěn)。不過高要求自己。機(jī)會(huì)多的是

• 張學(xué)祿

  3、定期和心理師互動(dòng)，做心理疏導(dǎo)和放松訓(xùn)練。

• ask_331336

  一車算上教練一共五個(gè)人，一想到后面有三個(gè)人看著我開，我就緊張

• 張學(xué)祿

  愿意和我電話咨詢嗎？我會(huì)幫你做些脫敏處理和現(xiàn)實(shí)減壓

• 張學(xué)祿

  他們也是學(xué)生。沒有人會(huì)在意的。大家都是緊張自己的事

• ask_331336

  嗯嗯。我最近沒有時(shí)間，不好意思

• 張學(xué)祿

  嗯

• 張學(xué)祿

  那就抓緊練車吧

• ask_331336

  嗯嗯

• 張學(xué)祿

  還有問題嗎？

• ask_331336

  沒有了，謝謝您

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