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減肥吃什么最有效

女 | 35歲 2022-01-19 21:01:22 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 一轉(zhuǎn)眼春天已經(jīng)到了，脫下了厚厚的棉服卻發(fā)現(xiàn)一冬天長了不少肉，市場上的減肥藥以前也試過都不太理想，可是吃什么減肥效果最好呢？

想得到怎樣的幫助：減肥吃什么最有效？

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張佳
張佳 大同市第三人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長，面部惡性腫物，重瞼，上瞼下垂，眼袋，面部年輕 幫助網(wǎng)友：19781
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2022-01-19 21:03:47 我要投訴

      尊敬的患者你好，肥胖病人的減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。

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