心理出了問(wèn)題，怎么辦

健康咨詢描述： 本人從初一開(kāi)始成績(jī)很好，同學(xué)經(jīng)?？逦?，老師也很喜歡我，我當(dāng)時(shí)很有自信，情極緒很高，很興奮，各方面也不錯(cuò)，可是在一次期末考試前換位時(shí)，老師把一個(gè)我極不喜歡的女同學(xué)安排在我的旁邊，我當(dāng)時(shí)情緒波動(dòng)很大，情緒還沒(méi)完全恢復(fù)又急于高效率學(xué)習(xí)，突然發(fā)現(xiàn)注意力不像以前那樣集中了，我自己就對(duì)自己不滿意，怕會(huì)影響學(xué)習(xí)成績(jī)，就強(qiáng)迫自己高效率的學(xué)習(xí)，可是越強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)狀態(tài)越差，心理上很難接受，有時(shí)在家還亂扔?xùn)|西，慢慢的開(kāi)始胡思亂想，情緒也變的不好起來(lái)，整個(gè)人越來(lái)越矛盾，加上倔強(qiáng)，自尊心很強(qiáng)，又軟弱的性格，一直在反抗，失落，后悔中徘徊，在心理問(wèn)題上，越陷越嬸，最終難以自拔，現(xiàn)在會(huì)為一些很好，甚至很可笑的事情難受，緊張不安，惶惶不可終日，例如總感覺(jué)帶著眼鏡哪里不舒服，后來(lái)不帶眼鏡了又感覺(jué)穿著衣服哪里不舒服，整日無(wú)法做別的事情，很痛苦，其實(shí)我也知道這樣做是沒(méi)必要的可就是控制不了。這樣的情況已經(jīng)有8年左右了，

曾經(jīng)的治療情況和效果： 曾今住過(guò)院，那時(shí)情緒比較好，但心理問(wèn)題還存在

想得到怎樣的幫助：我應(yīng)該怎么做才能逐漸改變目前的的狀態(tài)。怎樣讓自己放下一切，從零做起