心理出了問題，怎么辦

健康咨詢描述： 本人從初一開始成績很好，同學(xué)經(jīng)?？逦?，老師也很喜歡我，我當(dāng)時很有自信，情極緒很高，很興奮，各方面也不錯，可是在一次期末考試前換位時，老師把一個我極不喜歡的女同學(xué)安排在我的旁邊，我當(dāng)時情緒波動很大，情緒還沒完全恢復(fù)又急于高效率學(xué)習(xí)，突然發(fā)現(xiàn)注意力不像以前那樣集中了，我自己就對自己不滿意，怕會影響學(xué)習(xí)成績，就強(qiáng)迫自己高效率的學(xué)習(xí)，可是越強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)狀態(tài)越差，心理上很難接受，有時在家還亂扔?xùn)|西，慢慢的開始胡思亂想，情緒也變的不好起來，整個人越來越矛盾，加上倔強(qiáng)，自尊心很強(qiáng)，又軟弱的性格，一直在反抗，失落，后悔中徘徊，在心理問題上，越陷越嬸，最終難以自拔，現(xiàn)在會為一些很好，甚至很可笑的事情難受，緊張不安，惶惶不可終日，例如總感覺帶著眼鏡哪里不舒服，后來不帶眼鏡了又感覺穿著衣服哪里不舒服，整日無法做別的事情，很痛苦，其實我也知道這樣做是沒必要的可就是控制不了。這樣的情況已經(jīng)有8年左右了，

曾經(jīng)的治療情況和效果： 曾今住過院，那時情緒比較好，但心理問題還存在

想得到怎樣的幫助：我應(yīng)該怎么做才能逐漸改變目前的的狀態(tài)。怎樣讓自己放下一切，從零做起