健康咨詢描述: 自己由于工作的原因需要長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公室里,聽同行說我這樣很容易出現(xiàn)職業(yè)病中的腰椎病,怎么有效的可以預(yù)防職業(yè)病的產(chǎn)生呢。
想得到怎樣的幫助:怎么有效預(yù)防腰椎?。?/p>
久坐勞累引起的腰椎病,一般是腰椎間盤突出癥,腰肌勞損等等,建議做腰椎CT檢查,明確診斷治療。預(yù)防腰椎病,建議避免久坐勞累,工作學(xué)習(xí)每次坐1小時(shí),站起活動(dòng)10分鐘。平時(shí)做腰肌康復(fù)鍛煉,如倒走,小燕飛動(dòng)作,游泳運(yùn)動(dòng)等等。
溫馨提示:
睡床要軟硬適中,避免睡床過硬或過軟,使腰肌得到充分休息。
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