最近常常失眠應(yīng)怎么調(diào)理？
男 | 40歲 2022-01-03 13:49:48
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 最近工作壓力比較大，經(jīng)常到半夜還在床上翻來覆去，不能睡著。好不容易睡著了，也經(jīng)常醒過來。晚上精神亢奮失眠，白天卻昏昏欲睡，上班也無精打采。
想得到怎樣的幫助：最近常常失眠應(yīng)怎么調(diào)理？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-03 19:20:07 我要投訴
你好，如果出現(xiàn)失眠時間比較短的話，可以先通過自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳或者洗個熱水澡，避免想的太多，要學(xué)會釋放壓力，不要長時間的玩手機，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\動，不要過度的熬夜，睡前不要喝刺激性的飲料茶或者咖啡，痘痘可以緩解睡眠，如果不能緩解的話，必要時可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些中成類的藥物或者西藥來改善你目前的這些睡眠質(zhì)量
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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