睡不著，閉眼睛好幾個小時都睡不著

男 | 26歲 2022-01-01 09:12:26 1人回復(fù) 來自東莞市

健康咨詢描述：醫(yī)生您好，我最近睡不著，每天都是凌晨6點(diǎn)睡，有時候晚上1點(diǎn)困了就睡，睡到凌晨四點(diǎn)又醒了，就睡了三個小時，今天一天都睡不著，一個睡了3次了，好困，腦袋好難受，拿手機(jī)都有點(diǎn)發(fā)抖，就是睡不著，閉上眼睛能閉好幾個小時就是睡不著，有時候會亂想，有時候不會，但是還是睡不著，還有，有時候睡著了，就一兩分鐘就很自然的又醒了，好難受，真的想自殺結(jié)束生命了，活著好沒意義，看著別人睡得那么香，自己拼命睡就是睡不著

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2022-08-19 15:19:07 我要投訴

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如壓力過大，過于疲勞，身體疾病影響，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你想一下，在你最近睡眠不好的時候，是不是生活環(huán)境或者自身狀態(tài)發(fā)生了什么變化，最好能夠找到問題的根源，有針對性的去解決問題。另外，平時要注意飲食，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以做一些適度的體育鍛煉，但是不要讓自己太疲勞。每天在睡前不要做讓自己興奮的事，可以喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，做做肌肉放松來幫助入睡，逐漸將生物鐘調(diào)到正常水平。