最近的壓力比較大，每天晚上都睡不著覺

      如果你有失眠，那就一定要去睡眠科就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，最好能做個視頻腦電圖，對你的睡眠情況進(jìn)行全面的了解，排除一下睡眠感缺失，必要的時候可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬?，平時一定要做些戶外活動，困盡量的少睡。晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，不要老是關(guān)注睡不著覺。

      得了失眠，如果說只是短期的話，可以加強(qiáng)自我心理調(diào)整，養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，晚上睡前可以泡泡腳喝杯牛奶，注意睡眠環(huán)境的安靜，如果說比較嚴(yán)重的話可以到精神科治療，常用苯二氮卓類抗焦慮藥