晚上失眠，四十分鐘也睡不著

男 | 19歲 2021-12-28 00:57:30 1人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：現(xiàn)在已經(jīng)快凌晨一點了，我還是睡不著。在九月份開學(xué)之前，我睡眠特別好，五分鐘就能入睡，但是開學(xué)后換了新室友，第一晚就吵得我睡不著從那之后我就有了心理陰影，盡管我為了迎合他們從原來的十一點睡改到了十一點五十分，也要求他們聲音比較小了，但還是睡不著，一上床就能聽見所有的聲音，這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了一學(xué)期了。帶耳塞就會入睡快一些，但是我覺得我好像對耳塞有依賴了，不帶耳塞就完全睡不著，今晚就是四五十分鐘都睡不著，一直處于很煩的狀態(tài)，但是每晚帶耳塞又磨的耳朵疼不帶耳塞又睡不著。我該怎么辦？我該吃藥嗎？還有二十天就放假了，回家后我恢復(fù)以前的作息能調(diào)理好我的狀態(tài)嗎？如果老是失眠，需要吃些枸杞之類的補一補嗎？

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2022-11-24 18:45:54 我要投訴

你好，可以先通過自我調(diào)節(jié)睡前泡泡熱水腳，聽聽舒緩的音樂，適當?shù)倪\動，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡等，可以緩解睡眠，如果通過自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，必要時是需要口服一些幫助睡眠的藥物，可以服用一些中成類的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆，唑吡坦等等來改善你目前的睡眠質(zhì)量