睡不著了，是上夜班了十分難受

      病情分析：
      你好小伙子，你的這種狀況呢，如果以前從來(lái)沒(méi)有過(guò)，只是上過(guò)夜班以后這種狀況開始出現(xiàn)的，那么這種狀況呢？還是考慮一個(gè)生物睡眠節(jié)律的改變所帶來(lái)的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      那么這種狀況呢，可能是需要適應(yīng)一段時(shí)間，慢慢可能就會(huì)好轉(zhuǎn)。當(dāng)然，如果經(jīng)過(guò)一段時(shí)間呢，你還是無(wú)法適應(yīng)這種模式，那么通?？赡芸紤]需要調(diào)整一下作息的習(xí)慣。這是最合適的。

      病情分析：
      18歲男孩，上夜班兒，早上11點(diǎn)才能睡覺(jué)，然后每次都是睡到五六點(diǎn)就會(huì)醒來(lái)，內(nèi)心很是不舒服，希望能夠多睡一會(huì)兒
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況，首先建議盡可能的使用遮光強(qiáng)度比較好的黑色窗簾，這樣讓大腦感覺(jué)就和到了夜晚一樣，能夠盡可能的多睡一會(huì)兒，第二，忙里偷閑的時(shí)候可以適當(dāng)增加一些健身鍛煉，有利于提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，促進(jìn)睡眠質(zhì)量