失眠了怎么辦睡不著很煩躁

      病情分析：
      要適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘上聛?，有壓力很正常的，但是要學(xué)會(huì)管理壓力，讓壓力變成動(dòng)力。你越是把它看得很重，或者是很難，那么它就會(huì)變得越來越重，越來越難把你壓得喘不過氣來。
      指導(dǎo)意見：
      所以要學(xué)會(huì)去放松，可以做些運(yùn)動(dòng)或其他的什么方式，讓自己釋放一下。同時(shí)也要去調(diào)整自己對(duì)壓力的看法積極向上一些，多去想好的方面，去關(guān)注積極的部分，這樣才會(huì)有積極的情緒，才會(huì)有動(dòng)力去面對(duì)解決它。

      病情分析：
      20歲女性內(nèi)心疑惑，近期有失眠的情況出現(xiàn)，導(dǎo)致心情煩躁不愉快，心臟不舒服，內(nèi)心感覺憋得慌，希望能夠得到有效的幫助，讓自己可以享受到舒服的睡眠
      指導(dǎo)意見：
      依據(jù)你的描述可以感受到你工作或者學(xué)習(xí)的壓力，遇到這樣的情況，要盡可能的在早晨或者晚上有15分鐘左右的有氧健身鍛煉，來提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，同時(shí)舒緩個(gè)人內(nèi)心的壓力，第二，要堅(jiān)持管理好自己的時(shí)間，每天上床后盡量避免使用電子產(chǎn)品，尤其是在晚上10點(diǎn)以后在床上避免，絕對(duì)不要使用電子產(chǎn)品，定好時(shí)間才上床，第三在條件允許的情況下，接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，比如和平臺(tái)心理咨詢師進(jìn)行預(yù)約，電話咨詢服務(wù)