每天補(bǔ)充多少鈣合適

      沒(méi)有明顯缺鈣情況的話，建議在日常的生活當(dāng)中，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的水果蔬菜以及魚(yú)蝦海鮮類的食物，來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣質(zhì)，盡量的保持良好的飲食習(xí)慣，也要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，可以避免出現(xiàn)鈣質(zhì)缺乏的情況！

      不同年齡段的人補(bǔ)充的鈣質(zhì)是不一樣的，成年人每天需要補(bǔ)充1000毫克的鈣，青少年需要補(bǔ)充1250毫克的鈣，而老年人則需要更多的鈣質(zhì)，每天需要1500毫升的鈣質(zhì)，但建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣，不能盲目的補(bǔ)鈣，很有可能會(huì)造成補(bǔ)鈣過(guò)量。

      出現(xiàn)補(bǔ)鈣是人體不可缺少的礦物質(zhì)，輔助骨骼生長(zhǎng)，另外可以使細(xì)胞膜進(jìn)行穩(wěn)定，可以從食物中進(jìn)行獲取，同時(shí)這些食物含鈣量非常高，在每天的攝入的天然食物中可以達(dá)到增加鈣質(zhì)的目的。
      以上是對(duì)“每天補(bǔ)充多少鈣合適”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！