每天吃多少克堅(jiān)果合適

      你好，堅(jiān)果含有多種營養(yǎng)素，尤其是鋅，蛋白質(zhì)與不飽和脂肪酸含量比較高，鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，蛋白質(zhì)是人體一切細(xì)胞、組織的重要組成成分。機(jī)體所有重要的生命活動都需要有蛋白質(zhì)。

      病情分析：
      你好，堅(jiān)果中含有豐富的亞油酸，微量元素，維生素等，還可以堅(jiān)固牙齒。
      指導(dǎo)意見：
      但是，堅(jiān)果的脂肪含量也較高，也不適宜多吃，一般每天50克左右就可以，吃太多容易長胖。吃完堅(jiān)果是可以立刻喝水的，但是不建議大量飲水，以免引起腹脹。
      以上是對“每天吃多少克堅(jiān)果合適”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，每一種堅(jiān)果的熱量和脂肪都是不一樣的，要根據(jù)你選擇的堅(jiān)果來決定服用多少？可以立馬喝水的，多喝水對身體好。
      指導(dǎo)意見：
      病情分析：堅(jiān)果含有多種維生素及營養(yǎng)物質(zhì)，一般的人群都可以食用，能補(bǔ)充維生素及能量，吃多了會增加體重。每天都可以吃，可以吃5-10粒，還可以多種堅(jiān)果混合吃。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你問每天吃堅(jiān)果吃多少克合適的問題？
      指導(dǎo)意見：
      你好！堅(jiān)果含有豐富的營養(yǎng)，具有高熱量，高蛋白，如果食用過多的話，會導(dǎo)致攝入量過剩，最好每天20至30克為宜，吃完堅(jiān)果可以喝水的。