產(chǎn)后哺乳如何減肥？

      產(chǎn)后哺乳期減肥可以先嚴格的控制飲食，少吃一些高熱量高糖分的食物，也盡量少吃外賣和油炸食品，可以在產(chǎn)后兩個月后的時間，身體恢復(fù)好之后進行運動減肥可以適當(dāng)?shù)脑黾芋w育運動燃燒脂肪。

      產(chǎn)后媽媽要把握好減肥時間，才能有效健康的減肥。少吃辛辣刺激性的食物，多吃豬蹄兒鯽魚湯，等對下奶有很大的幫助。對乳汁的分泌有促進的作用。盡量要少吃多餐，少吃高脂肪的食物，控制好飲食的總熱量，多吃蛋白質(zhì)的食物，補充身體需要的營養(yǎng)，保持心情愉悅適當(dāng)?shù)倪\動，比如。仰臥起坐，散步等能夠針對性對腹部脂肪進行燃燒。