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我睡不著覺每天晚上都一樣

女 | 19歲 2021-12-09 02:20:32 3人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 每天晚上都睡不著,好煩??!真的好煩難過!

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趙建玲
趙建玲 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 圍絕經(jīng)期綜合征,精神分裂癥,人格障礙,強(qiáng)迫癥,恐懼 幫助網(wǎng)友:16088
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2021-12-09 08:26:49 我要投訴

      病情分析:
      你好!你所描述的大概的情況在你的這個(gè)年齡段,如果存在每天睡不著覺的話,說明存在有明顯的睡眠障礙表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見:
      睡眠對(duì)我們每個(gè)人都是很重要的,如果不能保證有一個(gè)好的睡眠的話,會(huì)讓身體出現(xiàn)各種不舒服的癥狀,比如頭疼頭暈,身體乏力等異常的表現(xiàn),所以你一定要引起重視集體的調(diào)理,首先就是要做到規(guī)律作息,每天晚上臨睡覺的前一個(gè)小時(shí),避免劇烈的運(yùn)動(dòng)和使用一些信封,新的食物,另外就是規(guī)律的參加一些戶外的運(yùn)動(dòng),這些都有利于睡眠的改善,還可以配合一些藥物,比如安神補(bǔ)腦液,谷維素維生素b1來調(diào)理

孔令明
孔令明 中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九〇四醫(yī)院常州院區(qū)   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁焦慮,夫妻矛盾,人格障礙,親子互動(dòng),人際交往障 幫助網(wǎng)友:2956
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2021-12-09 08:29:20 我要投訴

      病情分析:
      上午好,你說的情況看,失眠是主訴,一般來說伴有憂慮,煩躁不安,與壓力積聚,環(huán)境,生活缺乏目標(biāo)方向等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見:
      從你提供的信息看,比較嚴(yán)重,會(huì)惡性循環(huán),可以去醫(yī)院看一下精神心理科門診,讓醫(yī)生開點(diǎn)安神補(bǔ)腦的藥調(diào)理一段時(shí)間。
      另外,還是規(guī)劃一下自己的生活,明確目標(biāo)方向,行動(dòng)起來讓自己進(jìn)步,讓自己的生活有條理,避免漫無目的。
      養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣,不熬夜,避免沉迷于手機(jī)游戲,養(yǎng)成規(guī)律適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。有利于放松心身,促進(jìn)睡眠。

周春英
周春英 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 青少年成長(zhǎng)、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2021-12-09 08:32:14 我要投訴

      病情分析:
      這個(gè)年齡段晚上睡不著覺,如果只是最近幾天出現(xiàn)這種狀態(tài),可能生活學(xué)習(xí)壓力比較大,考慮過多,精神緊張導(dǎo)致的。如果這種睡不著覺的癥狀超過一個(gè)月,屬于神經(jīng)衰弱。
      指導(dǎo)意見:
      建議正確面對(duì)生活學(xué)習(xí)中的壓力,注意生活方式,堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘。睡前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī),以免導(dǎo)致大腦興奮。如果心中有想不開的事情,要主動(dòng)的與家人朋友交流溝通,學(xué)會(huì)放松身心,調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。并且做到中午盡量不午睡,創(chuàng)造條件適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)鍛煉,讓自己忙碌起來。這種失眠的狀態(tài)就會(huì)逐漸趨向好轉(zhuǎn)。必要的時(shí)候可以服用安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理。
      以上是對(duì)“我睡不著覺每天晚上都一樣”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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