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2022-11-17 16:11:41 我要投訴
首先你得每圈距離是多遠(yuǎn)，按照正常跑道是一圈是400米，三圈的話就是1200米，同時(shí)也要看你的配速，大體重人群來說，可以從一圈兩圈或者三圈開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)跑步，速度的話應(yīng)該適合自己，同時(shí)控制好飲食，不吃高熱量食物，多吃新鮮水果蔬菜堅(jiān)持下來就會(huì)有減肥效果，但是隨著體重的下降，那么就需要適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跑步的圈數(shù)或者配速，不能一直跑三圈
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