最快最有效的減肥方法有哪些？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要快速，有效的減肥，必須要通過(guò)控制飲食作息，搭配適量運(yùn)動(dòng)，少吃熱量高的食物，脂肪多的食物，多做燃脂的運(yùn)動(dòng)，這樣久而久之便能有效的看到效果。

      建議長(zhǎng)期行科學(xué)健康有效的減肥方法，可防反彈，首先控制飲食，低脂低碳水化合物低熱量飲食，清淡多樣化飲食，忌暴飲暴食、零食、油炸膨化食品、碳酸飲料，七成飽即可，尤其晚餐更要控制。其次增加有氧運(yùn)動(dòng)量，快走慢跑、騎單車(chē)、廣場(chǎng)舞、瑜伽、呼啦圈、仰臥起坐等，每天至少半小時(shí)，可逐漸增加。第四忌熬夜，養(yǎng)成良好作息習(xí)慣。