男生如何減肥最快？
男 | 12歲 2021-12-03 12:54:25
2人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 我想減肥，小時候吃太多的西方快餐了，炸雞吃了很多，所以就胖了起來，我現(xiàn)在還是一個正在讀初中的學(xué)生，我很想快點瘦下來，但是我又不敢吃減肥藥，畢竟我還正在長身體，想找個健康方法減肥。
想得到怎樣的幫助：男生如何減肥最快？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-12-03 13:13:44 我要投訴
減肥一定不要吃減肥藥，如果想要健康又快速的瘦身，一定要加強體育運動，建議每天有氧運動45分鐘以上減肥效果會更快，同時要嚴格的控制飲食，避免吃一些高熱量的食品和一些油炸食品，多吃一些青菜和水果，每餐控制七分飽，這樣對減肥會更有效。
雷藝 西南醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松的診斷與治療
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2021-12-03 13:29:21 我要投訴
最快最有效的方法，就是要合理膳食，適當(dāng)運動。有效科學(xué)的有氧運動，比如練習(xí)瑜伽，慢跑，游泳等，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的脂肪燃燒掉，可以散發(fā)體內(nèi)的熱量，，日常生活中，避免暴飲暴食，盡量不吃高熱量以及高脂肪的食物，不吃過于油膩的食物，多吃新鮮的水果和深綠色的蔬菜，堅持運動鍛煉，通過長時間的堅持，并且控制攝入高熱量的，高脂肪的食物就能夠起到減肥的作用
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