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近期控制食量加。運動減肥了幾個月

女 | 18歲 2021-11-27 09:36:38 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 前幾個月感覺狀態(tài)挺好的。也掉秤了。最近為什么總會覺得我運動是一種壓力呢？是因為我鍛煉時間過久么？每天幾乎都是40分鐘到一個小時，現(xiàn)在一直是一個小時。而且上個月姨媽也沒有來多少特別少。我在想是不是應該把運動時間縮短一些。而且今天早上起來面部特別腫，也不知道為什么？我該怎么調節(jié)讓身體適應呢？

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網友：70539稱贊：1
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2021-11-27 09:41:23 我要投訴

      目前你的這種情況建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。

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