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調(diào)節(jié)失眠的方法有什么？

女 | 28歲 2021-11-26 21:34:14 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：自從和老公吵架后我們已經(jīng)冷戰(zhàn)一個(gè)月了，為此我的心情一直不好，每天晚上都睡不好覺(jué)，腦子里全是我們之間的事，可是白天的工作為此受到了影響，所以想問(wèn)一下調(diào)節(jié)失眠的方法有什么。

想得到怎樣的幫助：失眠的調(diào)理方法是什么？

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2021-11-26 21:37:21 我要投訴

失眠跟生理、心理、環(huán)境因素都有一定的關(guān)系，可以口服佐匹克隆片幫助睡眠。平時(shí)飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對(duì)幫助睡眠有一定的效果。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>