青少年失眠的調(diào)節(jié)方法有哪些

      首先不要熬夜，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，不要有太大的心理壓力，不要勞累，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以聽點(diǎn)輕音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以考慮安神補(bǔ)腦的藥物來治療。

      病情分析：
      從你的描述知道，你想了解青少年失眠方面的問題，青少年出現(xiàn)失眠必須及時(shí)進(jìn)行治療和調(diào)節(jié)，不然會對身體和學(xué)習(xí)造成影響。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，避免熬夜，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動，學(xué)習(xí)中減輕壓力，精神放松，睡前不玩手機(jī)或游戲，讓大腦處于放松狀態(tài)，可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)有助于改善睡眠，保持情緒穩(wěn)定，心情愉快，這些都有利于失眠的改善。