不愛運動的人怎樣快速減肥

      不愛運動的求美者，想達(dá)到減肥的效果，要控制飲食，每餐做到七分飽，多吃新鮮的水果蔬菜，不要暴飲暴食，少吃油炸油膩，含糖量高、熱量高的一些食物，晚餐盡量吃水果蔬菜，不吃主食。不熬夜保持愉悅的心情。

      想要減肥瘦身，必須要制定科學(xué)合理的減肥計劃，建議您在控制飲食的同時配合運動，因為肥胖是將多余的熱量以脂肪形式儲存在體內(nèi)，所以首先要控制熱量的攝入，然后配合運動以消耗多余的熱量，才能達(dá)到良好的減肥效果

      不愛運動減肥的效果不太好，而且容易反彈，減肥主要是每天堅持有氧運動，運動的時間要達(dá)到一個小時左右，比如跑步，減肥操，健美操，跳繩等，運動是能夠有效減肥的，同時，還要控制好飲食的總量，每餐不要吃得過飽，飲食和運動相結(jié)合能夠有效減肥。
      以上是對“不愛運動的人怎樣快速減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！