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產(chǎn)后肚子減肥

女 | 26歲 2021-11-25 21:20:16 1人回復 來自未知

健康咨詢描述: 剛剛生完孩子兩周了,上一周的時候不敢太動,現(xiàn)在自己捏著肚子上的贅肉就覺得很難受,因為懷孕的時候吃了太多好東西,又不太動,所以現(xiàn)在腹部有很多的肉,可是去健身房又不太現(xiàn)實。

想得到怎樣的幫助:產(chǎn)后有哪些可以在家時最能做的專門減小腹的減肥方法?

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宋杰
宋杰 聊城市第二人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 分娩鎮(zhèn)痛,無痛胃腸鏡,腰椎間盤突出,椎管狹窄,癌性 幫助網(wǎng)友:5636
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2021-11-25 21:24:23 我要投訴

      加強鍛煉一:非一般仰臥起坐。為什么說"非一般"呢?體育課上考試的仰臥起坐,通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛煉效果并不好。在以下的動作里,我們只是將意念集中在腹部,用腹部的力量抬起上身,與地面成30~~60度,在這個角度上停5秒鐘,然后落下。重復此動作3組,每組15次。加強鍛煉二:這個動作有點難度。平躺在地板上,大腿抬起60度左右,小腿與地面保持平行。雙手交叉放在腦后,頭部離開地面。保持這個姿勢,慢慢地伸展腿部。重復這個動作2組,每組15~~20次

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