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對高考緊張，想要調(diào)整心態(tài)
女 | 17歲 2021-11-25 08:50:46
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 現(xiàn)在有件事情在心中放著，如果在高考中亂想事情，如何及時(shí)拉回來，如果總是會想怎么辦
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-11-25 08:52:39 我要投訴
您好！您現(xiàn)在就可以練習(xí)。使用暴露療法。把高考的場景想象出來，閉目舒適臥位放松想象場景，開始想象高考場景，從進(jìn)入高考場地的大門，到考點(diǎn)的具體考位，整個(gè)過程都要想乃至考試過程，看到監(jiān)考老師如何監(jiān)考，每天要練習(xí)三次，練完三次以后，再看看有什么樣的感覺，就會放松下來。很管用的。另外也可以在高考前服用1~2片心得安，但切記有心動(dòng)過緩心率少于60次和支氣管哮喘不能用，它能穩(wěn)定情緒解除焦慮。
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