失眠有好的調(diào)理方法嗎？

女 | 34歲 2021-11-24 23:40:12 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近一個月的時間里我經(jīng)常的失眠，以前的時候是躺下就睡著了，現(xiàn)在是翻來覆去不能入睡，越是睡不著了也就越會想的很多的，然后很是影響了心情，更是睡不著了，成了惡性循環(huán)了

想得到怎樣的幫助：失眠的調(diào)理方法有什么呀？

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2021-11-24 23:41:59 我要投訴

你好，根據(jù)您的情況來看，建議您平時注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，晚上盡量不熬夜，保持睡眠充足，提高免疫力。白天多進(jìn)行戶外活動，多加鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增加疲勞感，晚上提高睡眠質(zhì)量

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