早餐吃什么才健康？

      營(yíng)養(yǎng)健康的早餐要盡量做到飲食的多樣化，保證營(yíng)養(yǎng)的充分，早晨可以喝牛奶，雞蛋同時(shí)可以吃包子，面條，饅頭等主食，搭配一些清淡的蔬菜以及配合少量肉類。早晨要吃好，而且也要吃飽，這樣才能保證身體能量的需要。

      早餐最好吃含有維生素豐富以及含有蛋白質(zhì)碳水化合物的食物，盡量不要吃一些辛辣刺激，油膩性的食物，還有甜食，可以吃一些小米粥包子，豆?jié){，饅頭，面條，雞蛋等等紀(jì)念的容易消化和吸收。