坐俯臥撐可以減肥嗎

      做俯臥撐只要長期堅持每天達到半小時以上，再嚴(yán)格控制飲食，做一些其他的有氧運動，也能夠減肥，建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈。

      俯臥撐過程中需要消耗能量，對于促進形成能量的負(fù)平衡，促進脂肪分解有積極的作用，做俯臥撐過程當(dāng)中，會大量消耗肌肉的糖，而肌肉的糖原在脂肪儲存和分解過程中起著非常重要的調(diào)節(jié)作用，做俯臥撐能夠有效促進脂肪分解

      做俯臥撐話，能夠有效鍛煉身體的核心力量，同時熱量消耗比較大，是一個非常好的減肥運動，但是需要保證好運動的時長以及運動量，建議的話每天應(yīng)該做5~6組，一組12~15個，同時建議再適當(dāng)搭配其他的有氧運動，比如說慢跑快走跳繩等等，每天應(yīng)該堅持半小時左右，然后控制好飲食，不要吃一些高能量食物，堅持下來就會有好的減肥效果。
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