中老年人吃什么補鈣

      中老年人是非常容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的，平時可以吃一些含鈣高的食物，如可以吃一些魚類，肉類也可以吃豆類。對于藥物來說，還可以選擇葡萄糖酸鈣口服溶液補鈣的同時，要注意多曬太陽，促進鈣的吸收。
      

      中老年人可以選擇吃一些含有蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)比較豐富的食物。從日常飲食中可以吃一些雞蛋，牛奶，瘦肉，蝦皮兒這些食物都可以補鈣。日常一定要葷素搭配，營養(yǎng)膳食。中老年人也可以服用一些鈣爾奇鈣片來進行補鈣。