早餐吃什么營養(yǎng)又減肥？
健康咨詢描述： 最近一段時間嘗試過運(yùn)動減肥，不過效果很好，自己卻很難堅(jiān)持下來，所以最近想嘗試一下從日常飲食上下手，這樣還容易一些，晚餐我基本不吃什么，只是早餐就有些發(fā)愁，都說早餐要吃好，畢竟是一天的能量起源，但是如果節(jié)食減肥時，早餐吃一些什么既可以有營養(yǎng)又可以減肥。
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應(yīng)該均衡營養(yǎng)，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以適當(dāng)進(jìn)食青菜等含熱量少含膳食纖維多的食物，可以適當(dāng)進(jìn)食粗糧，這些食物容易產(chǎn)生飽腹感有助于減少其他熱量更高食物的進(jìn)食量，應(yīng)該避免進(jìn)食油炸食品，炒菜也要少放油。
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這個主要是注意一個量的問題，減肥最好的辦法就是運(yùn)動的，多吃點(diǎn)粗纖維的食物及水果，少吃油膩的食物有好處的，多參加戶外運(yùn)動有好處的，保持良好心情，平常也可以用荷葉泡水喝
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