有氧運動是如何減肥的？

      當(dāng)人體在做有氧運動的時候，體內(nèi)的脂肪會加快燃燒，熱量也會加快消耗，對心肺功能有促進的作用，如果壓力過大的人做有氧運動還可以達到減壓的目的，一般的有氧運動，有慢跑快速步行，騎自行車，跳繩等等，這些有氧運動都是非常有效的減肥方法。

      其實無論是早晨還是晚上做有氧運動，對減肥都是非常好的，看你現(xiàn)在體重基數(shù)比較大，更多的建議是早晨空腹做半個小時的有氧運動可以選擇慢跑快走，跳繩，基數(shù)比較大的話，建議一開始運動強度要稍微低一點，心率應(yīng)該控制在140左右，不要過于激烈運動，因為減肥是一個長期堅持的事情，不是說你運動上一兩天就會有好的效果，同時飲食上應(yīng)該注意減少一些高熱量食物的攝入，同時也要補充人體所需要的營養(yǎng)成分，建議多吃蔬菜搭配，上一些熱牛奶，以及一些精瘦肉和粗糧食物。少食多餐。