冬季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些？

      由于冬天天氣寒冷，日常飲食一定要增加熱量的攝取，增加蛋白質(zhì)的攝取量和維生素的攝入量?？梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充動(dòng)物內(nèi)臟或肉類食品，常見(jiàn)的肉類有，牛肉，羊肉含有大量的微量元素，特別是鐵元素及營(yíng)養(yǎng)素，能夠起到很好的補(bǔ)血作用。還要多吃新鮮蔬菜和水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝溫開(kāi)水，有良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高身體抵抗力都有好處。

      冬天養(yǎng)生的小知識(shí)有冬季洗臉用涼水可以預(yù)防感冒，緊致皮膚，增加臉部對(duì)冷空氣的適應(yīng)能力。可以適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)，做戶外活動(dòng)能夠提高抵抗力。天氣干燥容易起靜電，在穿衣服方面，內(nèi)衣內(nèi)褲最好是選擇純棉的。

      在冬季主要是要注意保暖，避免受涼，平時(shí)可以多吃一些新鮮的蔬菜，多喝溫開(kāi)水，冬季天氣比較干燥，少吃一些內(nèi)火偏重辛辣刺激性的食物，女性可以吃一些阿膠鹿胎膏等之類的保健之類的藥物。
      以上是對(duì)“冬季養(yǎng)生小知識(shí)有哪些？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！