如何瘦身才是健康合理的？

      建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動的時間，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100個，每天堅持有氧運動一小時。

      指導(dǎo)意見：
      健康減肥，主要有以下幾種方法：1.運動減肥，因為運動可以加速體內(nèi)能量的消耗，有助于減掉身上多余的脂肪，可以達(dá)到瘦身的目的。2.在飯前飲用苦瓜汁，因為苦瓜汁味道比較苦，在飯前飲用會對人體的食欲產(chǎn)生影響，減少對食物的攝入量，有助于減肥。3.少吃過于油膩的食物，因為太過油膩的食物進(jìn)入人體后，容易引起人體熱量增加，不利于減肥，可以多吃水果和蔬菜，因為水果和蔬菜可以為人體提供營養(yǎng)，還不會導(dǎo)致人體發(fā)胖，屬于比較健康的減肥方式。