失眠最好的治療方法有哪些

男 | 31歲 2021-11-18 13:40:55 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我是上三班的，所以生活規(guī)律不正常，上早班的時(shí)候晚上總是不能安心睡覺，就算很累的情況下也是34個(gè)小時(shí)自己就會(huì)醒，然后就一直睡不著。有很長時(shí)間了，真的好難過啊！請(qǐng)問失眠最好的治療方法有哪些

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2022-12-22 18:33:59 我要投訴

失眠最好的治療方法就是在日常生活當(dāng)中多進(jìn)行改善，在睡前避免胡思亂想，避免食用零食，避免與別人聊天，營造睡眠的氛圍，保持室內(nèi)的光線昏暗，使自己快速的集中精神進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)當(dāng)中。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
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失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>