有什么好的辦法可以健康瘦身？

      女性21歲，本身是易胖體質(zhì)，口服過減肥藥物，沒有療效，您這種情況建議您最好選擇科學減肥的方法治療，控制飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜，忌口辛辣油膩食物，多運動采用跑步或者打羽毛球來鍛煉減肥，

      指導意見：
      健康瘦身的關(guān)鍵是通過合理的飲食及經(jīng)常的鍛煉長時間堅持。首先，在飲食方面一定要養(yǎng)成清淡飲食的習慣，多以全麥類富含膳食纖維的食物為主食，也可食用蘋果、西柚等促進腸胃蠕動的水果，不僅可以讓減肥的人在長時間內(nèi)有充足飽腹感，通過大量的能量消耗之后也不會再攝入其他高油、高脂、高熱量食物。此外，還能夠加強腸胃消化功能，促進腸胃對食物的消化吸收，使體內(nèi)長期堆積的毒素與代謝廢物及時排出，促進脂肪分解。另外，經(jīng)常做簡單易行的跳繩與慢跑等有氧鍛煉，堅持30分鐘以上可以起到加速燃燒脂肪的作用，對于減肥效果也很好。