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2021-08-07 11:37:07
指導意見：
1、放松活動：步行后，應進行放松活動。隨后做腿部、胸部和背部伸展活動至少7-10分鐘。這是瘦身的方法之一。
2、負重走路這樣可以增加走路時所消耗的熱量，如背著背包走。重量2-3公斤即可，太重會導致背痛。背帶要寬，與背部接觸面的材質(zhì)透氣性要好。這些也屬于瘦身的方法。
3、熱身活動：最好先放松的緩步步行十分鐘，以充分熱身。步行是雙臂擺動，雙肩旋轉(zhuǎn)，有意識地呼吸。熱身活動應稍稍出汗。
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