失眠，第二天怎么補(bǔ)救
健康咨詢描述： 昨天晚上失眠了，實(shí)際上很早就躺在床上了，看視頻等到十一點(diǎn)半才準(zhǔn)備入睡，但是就是這時(shí)候開始腦子想了一些事，外加昨天中午喝的咖啡，導(dǎo)致我翻來(lái)覆去的無(wú)法入睡，可能到凌晨三點(diǎn)到四點(diǎn)才睡著，這個(gè)我第二天怎么補(bǔ)救??？
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病情分析：
你說(shuō)的這種失眠的情況與你白天飲用咖啡，看手機(jī)時(shí)間過(guò)晚，睡前思慮過(guò)多等都有一定的關(guān)系。
指導(dǎo)意見：
如果只是偶爾一天睡眠時(shí)間較短，多考慮不會(huì)對(duì)身體健康有太大的影響，不要過(guò)于擔(dān)心。白天有時(shí)間的話可以補(bǔ)一補(bǔ)覺(jué)，晚上保證充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。平時(shí)不要飲用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的飲品，如果遇到問(wèn)題，一定要在白天及時(shí)解決，避免在睡前有太大的壓力。固定入睡時(shí)間，睡前別做讓自己興奮的事情，可以做做肌肉放松，聽聽輕音樂(lè)來(lái)幫助盡快入睡。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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