晚上失眠吃什么好？

      夜晚失眠，引起原因很多，可以通過精神心理，作息，飲食等調理。睡覺前泡個熱水腳，喝杯熱牛奶，蓮子百合銀耳粥等都能幫助入睡。平時要保持心情愉快，避免焦慮抑郁情緒。嚴重長期失眠，要找醫(yī)生開藥治療。
      

      一般晚上失眠的話在睡前可以喝一杯純牛奶，可以提高睡眠質量，平時要多注意休息，不要做劇烈的運動，不要過度勞累，飲食方面盡量不要吃辛辣食物，多吃蔬菜和水果，可以有效緩解失眠的癥狀。