晚上老失眠吃什么

男 | 28歲 2022-01-11 19:56:10 1人回復來自未知

健康咨詢描述：最近晚上老是失眠，睡著當然也會或多或少吃些零食，但一般都不會太飽的，可是睡覺的時候就開始睡不著了，不知道是不是吃零食的問題。

想得到怎樣的幫助：想了解下晚上如果老是失眠的話該吃些什么才有助于晚上的睡眠的呢。

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2022-01-11 20:00:46 我要投訴

你好，平時在睡覺前半個小時內要避免攝入食物，每晚臨睡前，建議喝一杯熱牛奶，有助于睡眠，用熱水泡腳，促進血液循環(huán)。也可以適當?shù)目诜恍┧幬飦砭徑獍Y狀，比如養(yǎng)血清腦顆粒，安神補腦液等。

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溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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