睡不著，怎么也睡不著

      病情分析：
      你這種情況確實(shí)是一種睡眠失調(diào)的表現(xiàn)，還是要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮?？赡芨嗟臅?huì)影響到你自己的睡眠的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      睡前聽聽輕松的音樂或者是自己喜歡的小說，沉浸在故事情節(jié)當(dāng)中，讓自己放松下來，調(diào)節(jié)好自己的情緒很重要。要讓自己更好的緩解自身的緊張感和焦慮感。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況按當(dāng)前是處在學(xué)業(yè)壓力較重以及有經(jīng)常性的失眠現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致有惡性循環(huán)，出現(xiàn)有植物神經(jīng)衰弱，是要結(jié)合自我所處的環(huán)境，自我的過度疲勞同時(shí)引起有過度的敏感，也和較大的壓力下，缺乏正確的疏導(dǎo)，有直接關(guān)系
      指導(dǎo)意見：
      這種情況有較長(zhǎng)的周期出現(xiàn)是影響到自我的精神狀態(tài)和植物神經(jīng)衰弱的，需要你盡可能的就診，神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行腦電圖的檢查，同時(shí)，要在醫(yī)生的醫(yī)囑下服用營(yíng)養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物和鎮(zhèn)靜安神類藥物

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，晚上睡不著覺早上起不來，這種情況已經(jīng)很久了。
      指導(dǎo)意見：
      不知道晚上睡不著覺的時(shí)候，你通常在做什么，是躺在床上閉上眼睛翻來覆去等待睡眠，還是有看手機(jī)的問題。不管怎么樣首先要做做自我調(diào)節(jié)，比如做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺，睡前不要看手機(jī)，不要看電視以及做與睡覺無(wú)關(guān)的事情。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)會(huì)提高睡眠質(zhì)量很有幫助的，你也可以在睡前做做深呼吸放松。第三，如果出現(xiàn)睡眠的問題已經(jīng)很久了，那也是需要告訴父母，帶你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診，必要的時(shí)候可以配合藥物治療。
      以上是對(duì)“睡不著，怎么也睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看來，你的失眠時(shí)間比較長(zhǎng)，也比較嚴(yán)重，這樣是會(huì)影響到你的正常學(xué)習(xí)和生活，失眠排除生理性因素外，一般是由于精神過渡緊張焦慮造成的，從你的年齡來看，應(yīng)該是處于學(xué)習(xí)階段，是在學(xué)習(xí)上或生活中遇到了困難了嗎？有做過哪些自我調(diào)整嗎？
      指導(dǎo)意見：
      建議你如果遇到了困難，多和家人朋友交流溝通，獲得支持和幫助，在失眠問題上，先做一些自我調(diào)整，規(guī)律作息，睡前少看手機(jī)，可以做一些睡前放松練習(xí)，如腹式呼吸，漸進(jìn)式肌肉放松等，適量增加日間的運(yùn)動(dòng)量，也可以去心理門診做心理疏導(dǎo)，穩(wěn)定情緒，必要時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生幫助，服用藥物改善睡眠

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如生活習(xí)慣發(fā)生變化，精神壓力比較大，環(huán)境影響，飲食影響，藥物作用，身體疾病影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你先回想一下是從什么時(shí)候開始出現(xiàn)這樣的睡眠問題，是不是在那期間存在一些心理上或者是環(huán)境中的變化，盡量找到問題的根源，有針對(duì)性的去解決問題。另外，平時(shí)要盡量保持情緒穩(wěn)定，尤其是在睡前不要有太大的壓力，避免胡思亂想，可以用熱水泡泡腳，聽聽輕音樂，喝一些熱牛奶，做一做想象放松或肌肉放松來幫助盡快入睡。