運動后吃什么減肥瘦身

      運動會加快人體的新陳代謝，加速脂肪的分解會大量的出汗，首先在運動后要建議您補一些淡鹽水，以補充出汗所丟失的電解質(zhì)，另外要增加蛋白質(zhì)和鈣含量高的食物，例如牛奶，瘦肉等，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果，以補充身體所需的維生素和礦物質(zhì)。

      運動后由于身體消耗熱量較多，首先應(yīng)該及時補充人體所需要的電解質(zhì)，建議的話可以適當(dāng)補充一些電解質(zhì)水。然后等半個小時及以后，身體逐漸恢復(fù)，就正常吃飯。吃的飯的話以蔬菜搭配上適當(dāng)粗糧為宜，飯后可以適當(dāng)補充些水果。