不吃減肥藥怎樣瘦小腿

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)后按摩，每天可以慢跑5-10分鐘，達(dá)到微微出汗即可，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后可以用熱毛巾敷在小腿上，讓肌肉充分放松，敷5分鐘左右，然后用雙手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身體縱軸按摩小腿，每次按摩5-10分鐘，一天可以做兩次。按摩的作用是將塊狀的小腿肌肉逐漸拉長(zhǎng)，小腿肌肉雖然沒(méi)有減少，但是形狀變得更加美觀了。

      首先的話要明確一點(diǎn)，減肥的話盡量不要靠吃減肥藥，同時(shí)減肥是全身性的減肥，并不會(huì)只瘦身體上某一部位，那么就需要從控制飲食以及增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)做起飲食的話，應(yīng)該以蔬菜搭配上適當(dāng)粗糧以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物為主，少食多餐不要暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)的話就是每天堅(jiān)持半小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)，可以騎行，跳繩，慢跑等運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸。