哺乳期媽媽睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
健康咨詢描述： 我家孩子現(xiàn)在一歲一個多月了，昨天晚上我感覺困孩子吃完奶后我也困就是睡不著，以前也是這樣有時候躺一晚上感覺沒睡可孩子醒后看時間感覺自己應該睡著了可確實沒有進入深睡眠狀態(tài)，昨天晚上也是這樣今天早上還感覺自己的心臟不停的跳動以前從來沒有這種情況晚上感覺沒睡著可白天還有精神也不是很困就是困忍一會也就沒事了，今天現(xiàn)在我就感覺困了，我這是怎么回事？希望各位醫(yī)生在有時間的時候幫我一下，謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
哺乳期的媽媽睡眠不好是可以理解的，因為要喂夜奶影響睡眠。最好的方法就是白天有時間的時候要補充睡眠。
指導意見：
還有你的孩子一歲一個月了，可以考慮斷夜奶，甚至可以考慮斷奶了。白天多帶孩子到戶外運動一下。孩子會跑了嗎？充足的戶外運動，使寶寶晚上睡眠深，覺醒的次數(shù)減少可以不打擾媽媽睡覺。
好的，謝謝您，是不是我要來月經(jīng)的原因，剛才睡了一會起來后來月經(jīng)了，我來月經(jīng)前幾天就會胳膊，腿和腰疼，會不會是這方面的原因
很有可能和這個有關系。
那我就放心了，就是來月經(jīng)前幾天感覺心情也不好胳膊，腿和腰都疼，還有就是疼之前那天晚上家里門水泡了刷漆了所以晚上開著窗戶和門睡的覺第二天起床沒什么感覺抱孩子一會胳膊有點不舒服還特別想在床上躺會，可能也跟晚上不保暖有關系，現(xiàn)在天氣越來越冷了
嗯嗯，現(xiàn)在是最累的時候，身心疲憊，不養(yǎng)子，不知父母恩！就是這個體驗。父母就是這樣把我們帶大的。
病情分析：
你好，看你的描述，孩子一歲剛多點，昨天晚上非常困，就是睡不著，之前也經(jīng)常會這樣，還感覺到明顯的心跳
指導意見：
看起來，你除了失眠，還有軀體癥狀，身體不適跟你缺乏必要的休息，睡眠不好有明顯的聯(lián)系，這種情況，一方面白天適當增加運動量，有助于改善睡眠，還有就是失眠的時候，或者睡眠差的時候，可以聽聽鎮(zhèn)靜催眠的音樂，再不行就通過中醫(yī)診脈，服用中藥調(diào)理一段時間
好的，非常感謝您，謝謝，有可能是快要來月經(jīng)的原因
哦，那就放心了
謝謝您，我確實是來月經(jīng)前幾天感覺跟平時不一樣
對，好多人都會這樣，來了例假反倒沒事了，這幾天注意調(diào)整心態(tài)，適當運動就可以
病情分析：
你的上述癥狀表現(xiàn)一方面考慮是由于現(xiàn)實方面的問題或困擾而導致出現(xiàn)了失眠或者睡眠過淺的情況，另一方面也不排除你有產(chǎn)后抑郁或者其他精神心理障礙的可能。
指導意見：
建議你最好先做自我調(diào)節(jié)，平時要盡量讓自己放松身心，做好自我減壓，適當加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，多培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好，積極主動跟周圍同事朋友和家人做交流溝通，把自己內(nèi)心的壓抑委屈和痛苦徹底的釋放和發(fā)泄出來。另另外平時要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜。不必要時最好去當?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對面看一下醫(yī)生。
以上是對“哺乳期媽媽睡眠質(zhì)量不好怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
好的，謝謝您
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