如何扭轉(zhuǎn)心情低落，和心情

      病情分析：
      尤其是男生，近一年來(lái)情緒容易波動(dòng)，心情低落偶爾開(kāi)心，幾乎每晚都會(huì)情緒低落，有時(shí)候特別嚴(yán)重，內(nèi)心疑惑如何才能夠有效改善
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以感受到你內(nèi)心對(duì)美好生活的期待，遇到這樣的情況，首先需要每天增加有氧健身鍛煉15分鐘以上來(lái)提升大腦神經(jīng)活躍度的彈性，其次要接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，最后在條件允許情況下，及時(shí)盡早的到公立正規(guī)的精神科接受診療，獲得藥物的支持

      病情分析：
      心情持續(xù)低落，偶爾的開(kāi)心，幾乎每晚都低落不開(kāi)心，有時(shí)候還特別嚴(yán)重，這個(gè)情況已經(jīng)持續(xù)一年多，嘴里說(shuō)希望扭轉(zhuǎn)這種惡劣心境。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這是抑郁情緒，建議在平臺(tái)咨詢或者當(dāng)?shù)孛嬖\精神心理科，先做癥狀確診，如果構(gòu)成確診抑郁，那就需要吃點(diǎn)藥。另外在花大量時(shí)間接受系統(tǒng)的心理治療，與你說(shuō)的怎樣才能改變自己，就差決心與毅力，行動(dòng)力，建議別找借口父母不支持，就繼續(xù)像提問(wèn)之前的原地不動(dòng)啥也不干，只是嘴里問(wèn)問(wèn)，希望能如感冒一樣得到一顆特效藥，吃了就等問(wèn)題自愈。